【养生之道】夏末秋初：养生关键在于“清”
2016/8/18 达仁堂健康养生专栏

     祖国医学有“天人相应”的养生之说。就是说，人体要调节自身以适应自然环境和季节气候的变化。夏末秋初的特点是“湿热”、“燥热”，所以养生的关键在于“清”!

     思想宜清净

     伏末仍有暑热熏蒸，气压低，人容易闷热不安，困倦烦躁。俗话说“心静自然凉”，因此，夏末秋初养生首先要让自己的思想平静下来，保持情绪稳定，做到神清气和。切忌脾气火爆，遇事一蹦三丈，以防心火内生。此外，采用“想象疗法”，即闭目静坐或躺在床上，抛开一切杂念，即可驱除燥热，凉意自生。

    

     饮食宜清淡

     由于夏末秋初人体胃酸分泌减少，加上饮水较多、冲淡胃酸等原因，导致人体消化功能减弱，所以秋初饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

    

     居室宜清凉

     早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，保持室内空气清新。中午室外气温高于室内，此时，宜将门窗禁闭，拉好窗帘，洒些凉水，电扇开启微风，使室内温度降至25-30摄氏度。室内再放置些盆栽植物，既能使人感到清凉，又可以净化空气。中午尽量不外出，以避免或减少暑热的侵害。

    

     游乐宜清幽

     伏末不宜长途跋涉，可就近寻幽。早晨，曙光初照、空气清新，可到草木繁茂的园林中锻炼，吐故纳新。傍晚，漫步在江边湖畔，习习凉风会使人心静似水、心旷神怡，暑热顿消。

    

     睡眠宜清静

     另外，保证充足的睡眠也很重要。避免喧哗嘈杂环境，影响睡眠质量，俗话说：“热天睡好觉，胜过吃补药。”夏天因昼长夜短，天气炎热，夜间的睡眠多不足，因此，最好每天中午安排一个小时的午睡，以弥补睡眠不足。

    

    

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