最佳排毒期到啦！做好3步帮你健康过个秋
2016/8/31 达仁堂健康养生专栏
食品添加剂、工业污染、空气污染……我们人体内的毒素越来越多，再加上我们不规律的饮食习惯、不注重养生，以至于毒素无法及时的排出体外，也就为人体的健康埋下了隐患。而秋季是人体最佳的排毒季节，人的新陈代谢正旺盛，积聚在人体内的各种毒素更易排出。秋天分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点。下面我们就一起看看这三个阶段是如何发挥祛湿排毒功效的。
秋季排毒三步骤
初秋：祛湿健脾 常喝山药薏米粥
初秋人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中最为脆弱的时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿。
立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。
推荐：祛湿健脾——达仁八珍
亦食亦药 药食同源
达仁八珍遵循“亦食亦药，药食同源”的理念，由八种药食兼用的中药制成，方中大枣、山药、莲子、粳米、糯米，都是常用的食材。《神农本草经》记载，“中药分为‘上、中、下’三品，上药为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经……”达仁八珍中的山药、茯苓、莲子、芡实、薏米这几味药材均为上品。
零添加 易吸收 更健康
●达仁八珍不添加香精、色素、防腐剂等任何添加剂；
●严承清宫御方菁华，变糕为粉，易于吸收；
●成人、儿童均可服用；
●冲调方便，口感好。
适用人群
●饮食不规律、嗜食油腻肥甘、腹部松弛肥大的人群；
●气血不足、面色无光、易疲劳的人群；
●肥胖或形体消瘦人群；
●病后、术后恢复人群。
初秋天气早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒。
中秋：防燥润肺 喝杯五汁饮
中秋季节天气逐渐变冷、气候干燥，很多人常常会出现口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。
中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。
推荐：“五汁饮”
食物清单
梨汁
荸荠汁
鲜芦根汁
麦冬汁
藕汁各
将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。
金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不能剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。每天晚饭后散步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等。
深秋： 防寒护血管 红花水泡脚
深秋已接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位。
推荐：红花水泡脚
食物清单
红花
20克
当归
20克
桂枝
10克
加入适量的水煎汤，每天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。提醒有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。
此外，中医认为老人易淤，老年人由于上了年纪，血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢，此时不妨每天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不错。
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