【进补系列】夏天到底怎么补?!(之四)
2017/7/11 达仁堂健康养生专栏

     夏季宜气补

     夏养

     ——“静亦静动亦动,五脏克消失欲火;荣也忍辱也忍,平生不履于危饥。”这是清代名人翟公栾的养生名联。他提出动静相宜、荣辱不惊的养生之道,对常搅心伤神、易动肝火之人,确是一服妙方。

     ——俗语说:“药补不如食补,食补不如气补。”所谓气补,指的就是人的精神状态。

     ——在气候炎热的夏季,人容易心浮气躁,工作效率也降低,感觉工作压力倍增,加剧焦虑感。在这种情况下,人要想拥有良好的精神状态,宜气补。气补的方法很多,具体的措施为:

     第一,要保证睡眠时间。在夏季日常生活中,要做到生活起居有规律,即早睡早起,按时入睡。

    

    

     第二,要注意保持卧室通风、凉爽。如果室内未装空调,需使用物理降温法。如打开所有门窗,使空气对流,用水洒扫地板等。

    

    

     第三,午睡不能少。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。夏季午睡,可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的措施。

    

     午。睡。

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