学会控制情绪，也是一种能力
2017/5/28 十点读书
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文 | 江徐
十点读书签约作者
《欢乐颂》之所以好看，很大一个原因是在于，五美都带有自己个性色彩的故事，这些故事引发出现实中时常遇到的社会话题，而每一个话题又足以挑起大家的猎奇心、窥探欲。
如果说，邱莹莹在上一季中以傻蠢萌呆给观众留下深刻印象，那这一季中，她遭遇的处女情结事件给广大观众和公众号写作者们制造了不少话题，足够热议、说叨、乃至愤慨一小段时日。
在我看来，邱莹莹身上值得关注的，不在于处女与否，而是另一个大部分人都存在、又很难处理的顽疾——情绪控制。
显而易见，邱莹莹极不会控制自己情绪。上一秒还因为某件事凄凄惨惨戚戚，下一秒能够漫卷诗书喜欲狂。只要一份美食，就能让她做白日放歌须纵酒状，又会一个小打击，瞬间成泪尽罗巾梦不成态。总之，喜怒无常，瞬息万变，让人哭笑不得，难以招架。
在上一季，天真烂漫，遇人不淑，被劫了色、伤了情，颓丧了一段日子，直到遇见应勤，活泼开朗、嘻嘻哈哈、大大咧咧的邱姑娘又回来了。
可惜这个应勤呆板，固执，得知邱莹莹不是黄花大闺女之后果断分手。因为这个变故，邱莹莹乍喜乍悲，时啼时笑，还不识好歹，不辨原委，时常将气撒在朋友身上。
说得好听一些，真性情，直肠子，其实就是情商低。
情商，是情绪商值的简称，指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。
就像邱莹莹，她并非没有意识到自己问题，也知道情绪反常很不好，可是更大的问题在于，用她自己的话说就是——我不想迁怒于朋友，也不想抱怨，可是我真的控制不住自己。
樊大姐对她耐心开导：“遇到感情问题，心情不好了，把气撒到朋友身上，可是朋友她不是树洞，你说得多了难免会不耐烦，等到自己心情平静下来再来看这件事情，就变得客观了。”
道理从来都是用来讲给别人听，她何尝不清楚，不修炼到一定程度，要对情绪控制自如，谈何容易？
关于情绪控制，拿破仑说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。伟人要是轻松松说当就当上，岂不是人人都要发现一块新大陆？
常人总是容易沦为情绪的奴隶。
生活中，一旦遇到不顺心的事就会紧锁眉头，怨天尤人。工作中，因为加个班，或者业务繁忙，又或者一些差池和不尽人意的地方，就开始唠唠叨叨，抱怨不迭，甚至大发雷霆。男女恋爱，或者日常与人相处中，因为意见不合产生分歧，由争论到情绪失控，也是常有的事。
网络上的喷子一言不合就冷嘲热讽，进行语言攻击。路怒症更是成为如今开车一族的通病，明明不相识的两个人，不曾有过交流，甚至这辈子都不会见面，只不过一段淡至没有的机缘，在某段时间一起走一段路，就因为对方一个不规范操作，自己就骂骂咧咧，伤身且劳神，回头想想，实在不必，当时就是控制不住自己的情绪。
情绪是心魔，要么，你主宰它；要么，你被它驾驭。
如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：
一、深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。
二、数数
美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。
三、运动
这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。
深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。
美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。
提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。
中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。
认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。
心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。
在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及健康的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。
在《欢乐颂2》中，经过樊大姐一番教育，邱莹莹明白了“人应当学会控制自己的情绪”。因为自己的冲撞，上门向安迪表示道歉，表示立志做个控制情绪的人。
可是，因为安迪一句不中听的实话，一转身，老病重犯，哭着喊着“我就是控制不住自己。”如果，她能够尝试着沉静下来，观察自己内心动向，才是学着控制情绪的第一步。
举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊，情绪稳定，才算修行到了家。爱情并非人生全部，修行才是一生事业，也是我们时时刻刻正在做着的事。
人生路漫漫，且修行，且珍惜。
-背景音乐-
Nolwenn Leroy 《Song of the sea》
-作者-
江徐，十点读书签约作者，80后老少女，煮字疗饥，借笔画心，原创公众号：江徐的自留地。(ID：jiangxv08)。本文首发十点读书，转载请在后台回复“转载”。
-主播-
安然calm，治愈系女主播，主持人，一个喜欢美文和美食的文艺女青年，亦爱写字、唱歌。公众微信号：安然时光(ID：anranshiguang2015) ，微博：安然calm。
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