早起，比熬夜更“可怕”
2018/12/26 21:12:44点击蓝字关注? 十点读书
文 | 如萍 · 主播 | 常浩
来源：每晚一本书(ID：yitiaobao)
很多人喜欢在朋友圈里晒加班，有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班就是奋斗。
殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
早起的人，往往优秀得“可怕”。
著名作家梁实秋，一直坚持写作，给我们带来了许多经典的作品。
能长期坚持创作非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。
梁实秋每天早上天未亮就起床，不用别人叫，到点就醒，而且早上起来周围比较安静。
他翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔，这样在一个月内译成了这本书，工作效率特别高，心情也很是愉快。
当天的写作完成后，他就走到街上，看草上的露珠还没有干，男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班。
看着那些充满朝气的生活场景，他满心欢喜。感觉自己的全身，都被生活的力量所充满，于是又有更多的激情投入到接下来的写作中。
这是一个良性的循环。
南怀瑾先生曾说过：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”
梁实秋，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个文学奇迹，成了一个大家眼中优秀得“可怕”的人。
多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。
他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。
结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。
早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。
早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。
作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克。
他把威林克请来自己的家中访问，并住了一晚上，第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了，后来他找到威林克才得知，他在突击队时，就养成习惯每天必须四点四十五起床，直到现在。
费里斯不解：“你现在都不在突击队，干嘛还坚持早起？”
威林克说：“在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。
现在虽然不在军队，但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。”
威林克的优越感，源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作，而就是这部分的时间，使他和别人拉开了差距。他经营的一家咨询公司，取得了巨大的成功。
威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。
《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”
说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩。
起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。
我们很多人喜欢熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少，白天都在上班，晚上到家八九点，就想着用熬夜来补回属于自己的时间。
其实那是在拿自己的健康做代价，想拥有更多属于自己的时间，早起就够了!
从早起开始，给自己一个改变：
1. 定一个强有力的目标
叫醒你的是梦想的闹钟，我一个同事为了考人力资源证书，每天早上五点起来看书背资料，八点再准时去上班，因为她晚上回家迟能利用的时间少，索性挪到了早上一举两得。
2. 早点睡觉
想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉，雷打不动。
3. 循序渐进
刚开始早起时切忌用力过猛，一下提前2小时起床，不适应的情况下会让你更疲惫。慢慢来，第一次提前15分钟，第二次25分钟，第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。
4. 适当给自己奖励
早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。
一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。
早起，你赚到的是你未来的时间，和你一起苏醒的，还有那沉迷已久的斗志。
趁着年轻，趁着还有时间，战胜自己的懒惰，赶紧把未完成的梦想实现。
那么，从今往后，你再也没有理由向困难低头，更没有借口放弃自己。
“可怕”的开挂人生，从你决定早起开始。
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-音乐&图片-
背景音乐 | Beck《morning》
图片来源 | 视觉中国
-作者-
如萍，每晚一本书(ID：yitiaobao)原创专栏作者，两广美食爱好者，吃最野的味，做最浪的人。本文有删改，十点读书经授权发布，转载请联系作者。
-主播-
常浩，十点读书签约主播，杭州电台知名主播，手握潮流、声音鉴赏、旅行等多档节目，有品有料的音乐咖，会听上瘾的温柔男友音。微信公众号：三个声音。
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