你的吃饭方式,暴露了你的健康和福报
2019/1/12 20:59:55 十点读书

    

    


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     最近,有一个说法很流行:好好吃饭,才是人生最好的保险。

     我不能认同更多了,尤其是得知小梅的遭遇。

     深夜,同事小梅发了一条朋友圈:你永远不知道明天和意外,哪个会先来。

     觉察异样的我,赶紧问她缘由,结果吓了一跳:她35岁的老公,今早被确诊为胃癌晚期

     2个儿子的父亲,家庭的顶梁柱,对于妻子小梅来说,这一切来得太突然。

     她们一家人,也全懵了。

    

     才35岁啊!年纪轻轻1米8的壮汉,怎么就突然得了癌?

     不敢在人前放声大哭的小梅,跟我吐露心声:都是我的错,是我没有照顾好他。

     原来,近几年,他的老公一门心思赚钱养家,几乎没有好好吃过饭。

     早餐总在路上吃,晚饭要么点外卖,要么就是出去应酬。还净爱去麻辣香锅、川菜馆、烧烤摊,顿顿油腻、无辣不欢。

    

    


     她说过几次不听,也就由着老公去:他工作那么辛苦,在客户面前,身不由己。在吃这件事儿上,就随他吧。

     “反正还年轻,身体受得住。”

     没成想,这样的饮食习惯,一惯就是3年。

     当接到胃癌诊断书时,她肠子都悔青了:“当初我就应该狠下心,逼着他好好吃饭!”

    

    


     世间上的一切起因,都已暗中标记好了结局。

     美国《Nature Communications》科学报告显示:一半以上的癌症,都是吃出来的。

     “红颜杀手”乳腺癌,一直被认为跟压力大、爱生气有关,但实际上很多乳腺癌也是吃出来的。一是高脂肪高热量的饮食,增加发病率。另外,盲目吃含雌激素高的食物,也难辞其咎。

     “男性天敌”前列腺癌,哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究,发现每天喝大于2杯的牛奶,前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉,前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。

     还有食管癌、直肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌......这些癌症,很多都跟饮食相关!

     在过去,癌症是一种老年病。但近10年来癌症逐渐“低龄化”,19-35岁的年轻人癌症发病率涨了一倍!

     另外高血压、高血脂、糖尿病,这些高发的慢性疾病,大家以为只有年纪大的人,才会得。但就我从医多年见过的病例来看,二三十几岁的人,平素身体没什么大紧,却“出人意料”地突发心梗。

     医学界还曾有一项专门关于儿童和少年的急性白血病的研究。

     结果发现,每个礼拜吃一次以上的腊肉或熏鱼,儿童患白血病的风险,高出了74%!

     不忍卒读。

    

    


     当疾病找上门来,从来不打招呼。没有了健康,一切金钱、事业、美貌,都是空花水月。

     祸从口出,病从口入。老祖宗总结的生命规律,一定要心存敬畏。

     万万不可认为自己身体好,就无视规律。因为世界真的会默默惩罚,那些不好好吃饭的人。

     千万别让“不会吃饭”

     毁掉你的身体

    

    


     上面这些话,并非我胡诌。

     我是于康,北京协和医院营养科的主任医师,熟悉我的朋友,都喜欢亲切地称我“康叔”。

    

     一个人垮掉,一个家庭就瞬间瓦解。在医院,这样的悲剧几乎天天上演。如果是天灾意外,我们的确无法避免。

     可从医25载的我,见过太多太多人,因为吃得不对,吃出了大病。真的太可惜了!

     68岁的张大爷,就是一个。

     第一次见面,他满脸疑惑地对我说:“我吃的很清淡,大鱼大肉都不吃,怎么还会得脂肪肝?

     我想很多老人家,也跟张大爷一样生了病还觉得不可思议。

     的确,像“三高”、脂肪肝这样的慢性疾病,是应该饮食清淡。

     但是!清淡过了头,就会出大问题。

     鱼肉蛋奶一口都不吃,身体营养不够,人常常会不由自主地吃更多的饭(淀粉会分解成糖)。不知不觉摄入了大量的糖分,久而久之,病就来了

    

     而且,不懂营养学的“爱美”,也都是白费功夫!

     比如我有很多女性朋友,为了减肥总干些“傻事儿”。

     这个不能吃,那个不敢吃,每天晚餐,就榨1杯苹果汁挨过。

     可千万别这样!

     水果含糖量极高。只吃水果不仅造成营养缺乏,榨汁也会破坏维生素、类黄酮、花青素等抗氧化成分。

     我还听很多姑娘们说,痛经时会喝红糖补血,我简直气得牙痒痒。

     这都是商家的陷阱啊!红糖未经萃取,高达96.6%的成分是糖。不仅不补血止痛,还会让人越喝越胖!

    

    


     吃进去的到底是养分还是热量?搞不清楚;减掉的是脂肪还是水分?也搞不清楚,最后劳命伤财。

     诸如此类的事情,比比皆是。

     会吃的女人,更好命。如果她们稍微懂一点营养学,不知要少受多少罪!

     协和行医25载、写书、开讲座

     因《养生堂》,被千万家庭称作“营养男神”

    

    


     医生,除了治病救人,我想更重要的是提前预防,让普通人不得病。

     于是,我成了医生中最“不务正业”的一个。

     作为中国营养学会理事,国家卫生健康委营养标准委员会委员,我拿起笔杆子,开始为大家科普如何好好吃饭。

     拙作《吃好每天三顿饭》《你吃对了吗》曾畅销百万册,成为国民饮食必读书目

     最近出的新书《吃的误区》还被人民日报连载,成为京东健康养生类图书销量第一

    

     不过,更多人认识我,是始于北京电视台的《养生堂》。帮助无数百姓,花最少的钱,吃出最无价的健康!

    

     ▲康叔受邀去CCTV《健康之路》

     而我因为坚持健康饮食,即便已经40多岁,依然身材匀称,常年体重起伏不超过3斤。

     而且,我极少得病、吃药。除了8小时坐诊外,还要写书、开讲座、录节目......始终精神饱满,状态极佳。

     过去,很多人以为,营养意味着压抑“口腹之欲”。

     但我所倡导的营养,从来都不是跟美食对抗,把所有人都变成苦行僧。而是让你做自己的营养医生快快乐乐地吃出健康和美丽。

    

    


     人活一世,最后拼的是健康。

     观察下你自己和身边的亲人朋友,有没有下面这些亚健康的迹象?

     皮肤没有弹性、黯淡无光泽、容易长痘

     容易疲劳、嗜睡,稍微运动就觉得累

     牙龈经常出血

     外伤口愈合慢、容易淤青

     常常便秘,口中常有异味

     汗脚、四肢冰冷,容易感冒

     如果你中了1条以上,那么注意了。很有可能,是由于错误的饮食习惯造成的。

     你吃的食物,决定了你的未来

    

     好好吃饭,才是人生最好的保险。千万不要让现在加的班、拼的命、费的心血,最后都将汇入医院的账单。

     柏拉图有句名言:第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财富。

     会吃的人,无形中就比别人拥有了“健康”这笔最大的财富

     孩子从小吃好吃营养,个子高、脑筋快,学习不费劲

     上班族吃出好精力、好前程,远离体虚、“过劳肥”;

     爸妈吃得好,身体硬朗,不跑医院,省时省钱更省心;

     会“吃”的女人更是气色好、身材好,魅力永远不打折扣。

     这也就是为什么,我用了25年,一直在做这一件事:教大家好好吃饭。

     有50多岁的老人家,给我留言:康叔,抢你的专家号比抢春运火车票还难。——我知道光靠门诊有限的接待量,还远远不够。

    

    


     有30多、40多岁的妈妈们,向我诉苦:康叔,你的电视节目很多看不到了,怎么才能跟着你学习啊?

     也有20多岁的年轻人,问:康叔,我的饮食习惯早就形成了,现在改还来得及吗?

     当然可以!少则20天、多则三个月,就能摆脱亚健康,重塑健康好身体。

     为了普及营养,让更多的中国人学会好好吃饭。我来到十点课堂,开设这门《女性必备健康营养学》,带你摆脱亚健康,远离慢性病,吃出健康、吃出活力、吃出美!

    

    

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