『大暑养生』中医教您养生妙招
2017/7/22 上海德杏堂中医

    

    点击上面的蓝字关注我们哦!

     如果您有健康问题需要向中医师问诊,请关注后在公众号中留下您的问题,我们将尽快答复您。

     大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,俗语说“小暑连大暑,热得无处躲”,在这酷热难耐的季节,往往会引起苦夏,所以,大暑养生,宜用宁静之方。

    

     阳气至盛阴初发,暑热夹湿食纳差。

     清淡饮食多粥水,正气亏虚感冒压。

     扶正固本莫贪凉,活血通脉精神辣。

     冬病夏养升阳气,精充气足神旺佳。

     中医认为,大暑暑毒外蒸,饮食宜增咸减甘,民间也有饮伏茶、晒姜茶、烧伏香等习俗。我们在做菜时,可以放些姜、葱、蒜、醋,尽量食用温、软的食物,避免过度食用生冷、甜腻食物。大暑节气,对于癌症患者而言,更应该注意养生,避免暑毒耗伤正气,加重病情。

     大暑正值“中伏”前后,往往心气容易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

     合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。

     大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

     比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

     夏季养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

     需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

     大暑气候炎热,可以用粥来滋补身体。粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值。

     药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

     另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。

     大暑时节的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

     三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,比如快跑、器械运动等。

     相关阅读:

     中医谈:夏季肿瘤患者如何养生?

     提醒!中药全身抗癌,肿瘤患者一定要吃!

     德杏堂谈:中医成为癌症患者不可缺少的治疗方式之一

     德杏堂 | 中医解读中晚期癌症患者“带瘤生存”

     肿瘤患者如何度过五年康复期

     德杏堂百万肿瘤治疗基金助力健康

     如果您有健康问题需要向中医师问诊,请关注后在公众号中留下您的问题,我们将尽快答复您。为您定制养生方案!

     上海德杏堂中医,传承百年,是上海市医保定点单位,专注中医肿瘤、中医养生。【微信预约平台】回复:姓名+电话+就诊疾病+就诊时间,如张三+150********+预约肝癌+10月1日,即可咨询预约。

    

     ↙点击下方"阅读原文":

     即可在线咨询名老中医

    http://weixin.100md.com
返回 上海德杏堂中医 返回首页 返回百拇医药