大暑的养生常识及禁忌
2022/7/21 17:13:26 东营经开区正和堂中医门诊部

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     大暑气候特征:高温湿热、雷暴频繁。高温多雨,雨热同期,有利农作物成长。《逸周书》曰:“土润溽暑(溽暑,指潮湿而闷热)。又五日,大雨时行”;又曰:“大雨不时行,国无恩泽”。下面是小编整理的关于大暑的养生常识及禁忌,欢迎阅读!

     大暑的养生常识

     1.穿着棉质服装

     浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。

     2.晨练不宜过早

     大暑天时天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。

     3.避免阳光直射

     大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。

     4.控制运动强度

     大暑天人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

     5.及时适量补水

     大暑天运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。

     6.别用冷饮降温

     有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

     大暑的养生妙招

     大暑养生妙招1、巧用芳香植物消暑化湿。

     比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。

     大暑养生妙招2、趁暑化湿解冬病

     不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

     大暑养生妙招3、多饮暖水益消暑

     需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

     大暑养生妙招4、药食同粥补气清暑

     在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。

     大暑养生妙招5、消暑切莫动“肝火”

     有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。

     大暑养生妙招6、“桑拿天”健身宜散步

     大暑养生首先要避开 “桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

     大暑的养生禁忌

     1、忌大量饮水

     中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

     2、忌单纯进补

     人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

     3、忌大量食用生冷瓜果

     中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

     4、忌食大量油腻食物

     中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

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     经卫生部注册的正和堂中医门诊部,拥有渊源丰厚的中医发展历史和丰富的临床经验,其祖上曾享誉齐鲁大地,家传古医书从明清到民国堪比博物馆藏,一直以跻斯民于康健,传承扁鹊医风,悬壶济世,大医精诚。

     正和堂中医门诊部(运河路423号,大海鑫庄国际南门,东凯幼儿园东邻)是经卫生部和民政部门批准设立的非营利性医疗机构,同时也是东营市定点医保统筹单位,建筑面积1500多平,机动床位30张,设中医内、妇、儿、针灸推拿康复四科,和中药药剂科。青岛姬水本草堂中医诊所是经卫健部门备案的中医诊所,座落在青岛市市北区抚顺路33-16号(抚顺路与本溪路早市康定路口)主要采取传统中医的 手法治疗老中青、妇儿的各种疾病,崇尚以传统方法“治末病”工程,擅长以针灸、巨针巨刺治疗中风偏瘫及心脑血管、外伤截瘫等疾病;利用督灸、脐疗、针灸、火针、刺血、穴位埋线和方药方式治疗妇科及亚健康及慢性病方面的疾病;利用推拿手方治疗小儿常见病;利用一针疗法及火针立竿见影的治疗各种疼痛病,并治愈 了诸如高热半年、小舞蹈病综合症、帕金森综合症、中风偏瘫、癫痫病、类风湿、强直性脊柱炎、精神分裂症、血小板减少症、经间期流血、月经不调、儿童孤独症等病症;是山东省中医院技术支持单位,是国家科委中国针灸学会会员,是省科委山东针灸学会外治委员会委员。

     山东轩辕医疗科技有限公司是正和堂中医门诊部的市场成果转化公司,传统正和堂中医可追溯于1899年祖辈姬脉学创办的民间中医诊室(再往上的悠久历史因客观条件据现代太久远在世的人无法言明)经过多年的临床经验,把临床中应用较好的方子转化成了成品,注册了姬水本草品牌一、泡浴包系列:平稳降血压、降血糖、治疗中老年人失眠多梦、治疗孩子发热咳嗽(高热惊厥后遗症)。泡浴包的特点:无需口服,无药物残留,提高脏腑功能有效治疗慢性病(血糖血压用泡浴包前和泡后数值就会有明显的下降),对于孩子发热泡浴包的效果更加明显,每次泡20分钟微微出汗停止,微微出汗5~6小时就不会在烧,因肺胃湿热引起的发热要让孩子多拍大便。

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