三伏天做这4件事,比纵欲过度还毁肾!不想年纪轻轻肾烂成渣,赶紧改
2022/8/5 12:00:45 健康全说

    

     来源/家庭医生(jtys1983)

     肾脏作为人体的“净化工厂”,每天24小时不间断地工作,将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外,它对我们的重要作用不言而喻。

     而保护肾脏的关键,就是改掉日常生活中那些伤肾的坏习惯

     说到伤肾行为啊,很多人都会想到纵欲过度。但说实话,性生活没节制,伤的是中医讲的“肾”,它指的是人体五脏六腑的根本,跟肾脏这个器官是两码事。

    

     图源:壹图网

     所以,就伤肾这件事而言,你更应该警惕的是下面几种行为,尤其是现在天热的时候,很多人都“踩雷”了!

     三伏天做这4件事,比纵欲过度还毁肾

     1、水没喝够、口渴了才想起来喝水

     《中国水与生命质量认知调查报告》显示,65.9%的人渴了才会喝水,这对肾脏是一种慢性伤害。

     其实,当你觉得口渴的时候,身体已经处于一种缺水的状态了

     如果体内缺水,肾脏在衡量身体酸碱度、渗透压之后,会做出“节流”的决定——

     用较少的水去处理废物,加上天热出汗多、尿浓度大,所以会让代谢废物、有毒物质沉积,久而久之越积越多,容易诱发慢性肾病、肾结石。

    

     图源:壹图网

     《中国居民膳食指南(2016版)》建议:

     除了代谢和食物之外,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每日最少饮水1500~1700毫升

     现在天这么热,待在空调房里容易干燥,在没空调的室外又经常大汗淋漓,人体对水的需求量更大。

     所以,一定要在这个基础上,再适当增加一些饮水量。即使不觉得口渴,也应不时补充水分,不能等到渴了才想起来。

     其实,水喝没喝够,看尿是最直观的。如果尿液量少色深,表示已经处于脱水状态,该多喝点水了~

    

     图源:家庭医生自制

     2、不爱喝白开水,茶水饮料来替代

     多喝水、勤喝水是一方面,喝对水也很重要。

     有这样一类人,不爱喝白开水,喝水必须喝点带味道的,所以就用饮料、果汁代水。

     果汁和饮料,虽然也能补充一定水分,但含糖量高,会增加肾小球的过滤负担。

     身体大量快速吸糖,导致尿液里积聚大量钙离子,很容易形成肾结石或尿路结石。

     至于茶,虽然是比较健康的饮品,但它也含有草酸、氟等成分,如果拿它当水喝,也会增加肾脏的负担。

     所以啊,最安全、最健康、最适合长期饮用的,还是白开水。三伏天需要补充的水分多,一定要以白开水为主,其他的茶水饮料,当做调剂就好~

     3、爱吃夜宵,烧烤、海鲜配啤酒

     夏天是吃夜宵、喝啤酒撸串的季节,但要提醒大家,偶尔放纵一次还行,可不能隔三岔五这样吃!

     海鲜、啤酒都是高嘌呤的食物,摄入过多,会加速尿酸的生成,加重肾脏的负担。

     烧烤属于高油高盐的食物,油和盐摄入过量,也会让肾脏不堪重负。

    

     图源:壹图网

     而且,烧烤的过程中食物还会产生苯并芘等致癌物质,经常吃的话,可能增加患癌风险。

     4、生病了乱吃药

     三伏天暑湿夹击,外邪入侵,人本就容易生病;再加上很多人贪凉,每天在空调房里进进出出,冷热交替之间,一不小心就容易感冒、中暑,得流感的人也不少。

     这些说起来不是啥大病,可正因如此,很多人就自己凭经验买点药吃吃。

     但要知道,不少非处方药也有一定的肾毒性,如果用法、用量不当,可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

     据统计,急性肾衰竭的案例中,大约有1/4就是药物引起的。

     有一个案例:2018年,一名27岁的研究生因混吃好几种感冒药,导致多器官衰竭,最终抢救无效死亡。

    

     所以提醒大家,生病时不要自己乱买药、乱吃药,一定要遵循医嘱、按照说明书的要求来用药。

     身体出现6个迹象,说明肾出大事了!

     肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。

     一方面,肾脏没有痛觉神经,生病了有时症状不太明显;另一方面,人是有两个肾的,但凡一个正常,都不影响正常生活。

    

     图源:壹图网

     所以,我们不能等症状严重了才来关注肾脏。如果发现这些肾病的“蛛丝马迹”,一定要引起警惕,早诊早治↓↓↓

     腰痛:特别是单侧的持续性腰痛。

     泡沫尿:尿液经常呈现泡沫状,且久久不散。

     水肿:眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。

     夜尿频繁:经常夜尿2次以上,应该做尿常规检查。

     高血压:血压超过140/90mmHg。

     易疲劳:尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。

     大家可对照上述症状自查一下,如有异常,要及时就医。

     今日互动

     一起看图猜成语吧~

    

     留言区说出你的答案和想法

    


     编辑:江大桥

     往期回顾

     点击图片即可阅读

    

    

    

    

     点 "在看",和更多人分享养生知识!

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 健康全说 返回首页 返回百拇医药