通便食物排行榜，第一竟是......一吃准拉屎，肠道滑溜溜，比熟香蕉、西梅还厉害
2022/9/8 12:03:01 健康全说
国际公认的6大一级致癌食物，就藏在你家餐桌上!国人还天天吃，太不惜命了
来源/家庭医生(jtys1983)
说起来，拉屎这么正常的一个生理排泄行为，竟然成为了现代人的一个大难题。
能不能痛快排便，让很多人既伤脑筋，又费力气!甚至，备受折磨!!!
当然，便秘人群更是多年来深受其苦，谁能想到能应对甲方的百般刁难，却死死挣扎在马桶的方寸之间呢？
图源：壹图网
嗨，不说废话了!咱们写文章的目的是给大家解决难题，而不是看热闹，所以我们今天来说几种让你意想不到的“排便食物”？
熟香蕉、西梅等排便水果已经说过了，今天给大家重新介绍几种，力图把排便工作渗透到入口食物的方方面面。
说起来有点惭愧，写了这么久排便食物，竟然没给大家介绍过堪比“泻药”的一种鱼，太对不住大家了，简直秒杀所有一切，它数第二没人敢排第一。
这种鱼超级美味却会让你的屁股流油
这个鱼，以前是被西班牙一个小渔村的渔民发现的，喝了这鱼骨头熬的汤，能解决便秘问题。于是，有人又吃了鱼肉，发现，哇，效果更好，但也仅限于自己吃吃，并没有人大肆推广。
但总有一些具有商业头脑的人，他们没有大力挖掘“泻药”卖点，而是发现这鱼切成肉条，能够冒充金枪鱼，所以有了一个“白金枪鱼”的称号；横切又能冒充“鳕鱼”，所以还有“龙鳕”的称号。
以百变的面目被“发掘”走向了市场，出现在了寻常百姓餐桌了。无论是生吃、清蒸、煎烤，这鱼都不负众望，鲜嫩至极，口感软滑。
然而，还停留在口齿留香、回味无穷间，屁股一阵湿热润泽，贪嘴的人一时之间秒变“喷射战士”。
图源：壹图网
别妄想你的屁股夹紧就能抵抗得住，不能说一点作用不起，只能说一点作用都没有。
不好意思，还没说这鱼叫什么名字，它就是叫油鱼。大家因为它的威力，纷纷给加了“屁股流油”、“泻药”、“喷射”、“泻药”等前缀，可想而知它在通便上的江湖地位。
那么，油鱼通便为何这么牛？
听名号就知道，这鱼的油含量不少，能占到身体肌肉的14%~25%，蜡脂占整条鱼总脂的75%以上。
所以，当你吃油鱼时，你吃的不是鱼，而是油和蜡脂。蜡脂是我们肠道吸收、消化不了的，加上油的润泽，肠道里的食物都变得滑溜溜的，不受控制地在重力作用下想冲出肛门，所以你菊花会不停漏油。
可能，你都没有感觉，内裤已经变得惨不忍睹，随之而来的便是奇臭无比，可以说社死一触即发，就算来得及跑去蹲马桶，马桶壁上也全是油脂，一定是惨不忍睹。
美国以前禁食油鱼，但后来架不住很多人不愿放弃美味，因此又放开了，但会告知风险。因此，那些人在吃之前，如果觉得这次是不加节制，会给自己备上成人纸尿裤。
油鱼在通便上，可以说无物能及。不过，一切都跟吃的量有关，你如果只是想尝一下这个美味，吃一点也不至于喷射，也跟个人体质相关。
建议食用量：每次不超过50g。
重要提醒：
因为油鱼廉价，很多不良商家经常用以冒充鳕鱼、金枪鱼，因此大家如果碰到低于市场价的，最好擦擦眼睛看是否是“真货”。
尤其是买鳕鱼给孩子吃的家长，注意油鱼中间会有淡红色、淡黄色先挑，但鳕鱼没有；做好之后，鳕鱼还是偏向鱼肉的纤维口感，油鱼则是特别油嫩。
如果觉得是油鱼，就千万别给孩子吃了，尤其是低龄孩子。
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通便第一菇See you tomorrow
要说菇类里面的通便高手，非金针菇莫属，所以金针菇又有“明日见”之称。
金针菇在通便上，可是多管齐下。
其一，能够让它经过消化道的洗礼还能保持原型的是几丁质外壳纤维和不溶性膳食纤维；
其二，金针菇里含有可溶性纤维，所以吃了原样排出，也不是说啥营养也没有。
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其三，金针菇细胞壁中还含有壳多糖，这是一种存在于甲壳类动物外壳中的“防线”，到了胃里遭遇到胃酸也不会被溶解。
注意：比较爱塞牙的人，要不把金针菇切碎一点吃，要不注意饭后剔牙!
玉米正当季，通便助消化
正值玉米成熟季节，这八九月，煮一点嫩玉米简直满屋飘香。香喷喷的玉米棒，一次能吃一根。
玉米是一种很健康的食物，含有丰富的纤维素，能够刺激肠胃加快蠕动，不但通便还助消化。
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很多人觉得，貌似玉米也属于某种程度上的“明日见”食物，确实，玉米的不溶性膳食纤维会让它以部分原形排出。
因为玉米的膳食纤维也很丰富，所以胃酸基本上也能力有限，因此会变成比较粗糙的残渣而排出来。
咖啡能通便看你是不是对的那个人
没想到吧？喝咖啡也能通便？
有研究发现，喝了咖啡会让胃酸分泌地更多，这样食物残渣会更快进入肠道。原来是咖啡含有一种叫绿原酸的物质能刺激胃分泌更多胃酸。
但是，咖啡这一通便的作用比较有限，只对一部分人奏效。
所以，能不能通过喝咖啡来通便，就看你是不是那个对的人了~
提醒：胃酸多的人，不宜喝咖啡通便。
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编辑：广州佟湘玉gz
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