常吃芋头竟有这么多好处，快来看看如何挑选！
2015/12/15 芬岚健康视界
食疗作用
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。
解毒消肿 芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。故中医认为芋艿能解毒。
调节酸碱平衡 芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容颜、乌头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。
调补中气 芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。故中医认为芋艿可补益中气。
洁齿防龋 芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
美容乌发 芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。
六招教您挑选好吃的芋头
看外表 拨开芋头的毛皮，仔细观察看有没有霉烂、干硬、斑点等现象，体型还要匀称，没有破损，这是优质芋头的必备条件。
新鲜度 新鲜的芋头，常常带着泥土的气息，而且捏起来比较硬，发软就表明不太新鲜了。
用手掂 大小一样的两个芋头，用手掂一掂，份量越轻，表明淀粉含量高，水分少，这样的芋头吃起来口感发面，如果分量重，口感就会差一些。
看沙眼 如果芋头的根部附近，有很多带土的凹下去的沙眼或小坑儿，就证明芋头吃起来够面够粉；如果表面看起来比较光滑，则口感不会好。
看根部 用刀在芋头的根部划开一个小口，如果流出了比较黏稠的白色液体，并且能很快干结呈现粉状，表明为上品芋头。
看纹络 一般大个儿的芋头，商家会切半出售，这时就要看它的横切面，紫红色的纹理越密越好，说明芋头吃着粉面，断面的纹络越稀疏的，空白处越多的，说明芋头不好吃。
芋头的美味吃法
香葱芋艿
材料：芋头、食盐、小葱、水、白糖、植物油。
做法：
①芋头连皮洗净，放入锅中加水盖过，煮滚后转小火煮15分钟左右，以筷子可以轻松插入为准；
②把煮好的芋头泡到冷水中冷却后再把皮剥除，个头较大的切成大块备用。香葱切末备用；
③炒锅烧热放入两勺植物油，把葱白部分加入爆香；
④再把芋头放入翻炒；
⑤加入水、盐、糖烧开；
⑥加盖，用小火焖煮大约5~6分钟，中间注意翻炒一下以防粘锅；
⑦最后待汤汁略呈糊状，把葱绿的部分撒入翻炒两下即可起锅。
芋头排骨煲
材料：小排骨300克、芋头400克、蒜2瓣、酒1大匙、酱油1/2大匙、酱油1/2大匙、盐1/2茶匙、糖1茶匙、胡椒粉少许。
做法：
①小排骨洗净，拌入调味料腌10分钟，再用热油炸至上色捞出；
②芋头去皮、切小块，放入热油中炸过捞出；
③用油炒香蒜瓣，再放入小排骨，加入调味料和2杯清水烧开，改小火煮20分钟；
④芋头下锅同煮约20分钟，待其酥软并汤汁收至稍干时，即可盛出。
翻砂芋头
材料：大芋头1/3个、白砂糖4汤匙、水5汤匙左右、食用油适量。
做法：
①将芋头去皮，切成比小指略细的条状；
②锅中倒入适量食用油，待油热6成后，下芋头条小火炸3分钟左右后捞出，稍凉后中火下过再炸一分钟上色；
③另取炒锅开火，倒入水和白砂糖翻炒，化成浆后放入炸好的芋头翻炒，让糖浆均匀地裹在芋头条上，即可关火。
芋头烧鸡
原料：鸡、芋头。
做法：
①鸡肉洗净，切块。小芋头去皮后对半切块泡在清水中；
②锅中放适量的水，把鸡块放入，撇去血沫后捞出备用。锅里倒入油放入葱段、姜片、拍松的蒜瓣、八角，煸炒出香味。放入焯好的鸡块翻炒两三分钟后，倒入料酒和老抽上色；
③倒入开水淹过鸡块，盖上锅盖转中小火炖半小时。汤汁收到一半的时候放入2勺白糖和适量的盐，放入芋头块再炖15分钟；
④大火收汁，最后撒上点小香葱段即可。
虾仁芋头煲
原料：虾仁、芋头、玉米粒、香菜、米酒、生姜、盐、蛋清。
做法：
①虾仁去皮，用米酒、盐、蛋清腌片刻；
②芋头去皮切成滚刀块；
③油锅七成热，先放入玉米粒爆炒，再放入芋头翻炒一会；
④把玉米粒、芋头、生姜片转入另一沙锅中，注入米酒和适量冷水(没过芋头块即可)，中火煮开后，小火焖；
⑤大约20分钟后，芋头熟烂，加盐，改中火，放虾仁，水沸后，放香菜叶即可。
特别提醒
● 芋头喜温恶冷，不耐低温，因此储存芋头时，不建议放冰箱，适宜存放于温暖通风处。
● 芋头的黏液中含有一种复杂的化合物，遇热能被分解，这种物质对机体有治疗作用，但对皮肤黏膜有强的刺激，因此在剥洗芋头时，手部皮肤会发痒，在火上烤一烤就可缓解，所以剥洗芋头时最好戴上手套。
● 建议把芋头煮熟煮透以后，才去食用，不然会引起胃胀积滞等消化不良现象。
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