当前国际流行的十种健康生活方式
2016/10/29 芬岚健康视界

    

     少食肉研究认为，大量食用各类肉及其制品会加重或诱发某些疾病，应当荤素搭配，在某些情况下少吃肉食，是保持健康身体的决定性因素。

    晒太阳阳光是一种天然的兴奋剂，最好的提升方法是在晨曦中做30分钟的散步或跑步，因为经常接受阳光的适当照射，有助于身体储存大量的维生素d，有助于维护骨骼和牙齿强健。

    雨中行一些国家越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压，可对大脑保健。

    

    常唱歌研究表明，经常唱歌有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，还可以呼吸大量的新鲜空气、声带、肺部、胸肌等得到很好的锻炼，它与游泳、划船一样具有意趣。

    饭后息饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化，吸收胃肠保养和肝脏功能的养护。因为每当进食后，全身的血液多流进消化器官以帮助消化，从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收进入血液，将营养物质运送到内脏，这时的脑部血液流动趋缓，有困感。因此，饭后稍息对消化有益，对血液循环有益，对健康有益。

    挺起胸抬头挺胸，有助于减轻腰骨疼，当抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可以增加20%-50%，身体各组织的供氧量随之增多，身体就不会疲倦，挺胸的姿势，对维持脊椎的正常生理弯曲非常有益，能减少脊椎的负荷。

    静坐思忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥想1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。

    天伦乐业余时间，夫妻共诉衷肠，共享天伦之乐，这一点正是比吃任何补药都有利于健康的良方。

    步行当车以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。

    行善事助人为乐，帮人之困，济人于危，获得一种喜感，可以心情舒畅，获得难以名状的心理满足，有助于强化人的免疫系统，调节身心，促进健康，生活有颗平常心，心灵有颗慈爱心。

    

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