小满时节这么做,祛湿除热,滋养脾胃,全家整夏不生病!错过就是损失~
2017/5/21 芬岚健康视界
四月中,小满者,物至于此小得盈满。
——《月令七十二候集解》
小满是夏季第二个节气。小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满。
此时气温将进一步升高、湿度也在逐渐加大。气候以高温多雨为主,人体处于生理活动最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。
除了起居调养,还要勤换衣服,注意选择质地好、透气吸汗强的鞋袜,以免湿气郁积诱发皮肤病。
那么小满节气,我们应该注意些什么呢?
1、切忌贪凉卧睡
小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。这是小满时节养生最主要的一点。
2、切忌情绪焦躁
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
3、切忌生冷食物谨慎食
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时进食生冷饮食,易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。
因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。这可是大家常犯的小满时节养生禁忌。
4、切忌生湿助湿的食物
小满后不但天气炎热,出汗较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿、养阴作用的食物。
苦菜
《周书》中也有“小满之日苦菜秀”之说。
苦菜是苦定菜的嫩叶,是药食兼具的草本植物。苦菜其实不是很苦,味感甘中略带苦,可炒食或凉拌。
凉拌时先将苦菜择好洗净,过水轻焯控干晾凉,姜蒜切末,加入盐、鸡精、香油、白糖、米醋、辣椒油少许,搅拌均匀后装盘即可。
中医认为苦菜有抗菌、解热、消炎、明目等作用。故黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。
小满节气饮食除了要吃“苦”,也要记得尝“鲜”,农谚中有“小满见三鲜”之说,这里的鲜有三种:黄瓜、蒜薹和樱桃。能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。
冰糖樱桃
小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃,祛风胜湿。
《名医别录》中记载,“吃樱桃,令人好颜色,美志”,樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃些很好。
樱桃洗净榨汁,调以冰糖当饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。
还可以用鲜樱桃泡酒,对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温,阴虚火旺者应少食。
爆炒蒜苔
蒜苔是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。
虽然天热了,但有些人出现腹胀、腹痛等症状,这是胃寒的表现,吃些蒜苔有温补的作用。另外,蒜苔中还含有辣素、大蒜素,有消毒杀菌的作用。
我们老家喜欢这样吃蒜苔:头天晚上把蒜苔洗净切段,用盐和生姜腌制(可以去辛辣),第二天早上将其爆炒,炒熟一点,适合肠胃功能较弱的人食用。
蒜苔能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。
黄瓜把
天气渐热,吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉,水分也特足,爽快又清热。
很多人不吃把黄瓜把,嫌弃它口感涩,没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。
另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。
切丝或者拍黄瓜时很多水分和水溶性维生素会流失掉,而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜不宜多吃,每天不要超过半斤,脾胃虚寒的人应少吃。
小编在这里给大家整理了一下小满时节可以吃的食物,大家一起看看吧!
健脾除湿最直接有效的两个穴位好
刺激脾腧最好的办法是拔罐,其次是按揉,也可以艾灸,但是因四季的不同,采用的方法也有所不同。
早春和晚秋最好拔罐,夏末和冬季应该艾灸。夏冬两季艾灸不但可以温补脾气,还可以祛湿,尤其是夏末,这时候的天气有湿有寒,艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。
每天晚上8点左右刺激最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候,一天的工作已经有些疲惫了,这时补,一来可以缓解白天运转了一天的的劳累,二来可以为第二天蓄积力量。
脾腧在脊柱旁开两指的直线上,平对第十一胸椎棘突,肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎,向上四指处即为第十一胸椎。
足三里是胃经的合穴,所人为合,它是胃经经气的必经之处,要是没有它,脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。古人称"若要身体安。三里常不干,民间流传"常按足三里,胜吃老母鸡。,可见足三里对身体的重要性。
足三里一定要每天坚持刺激,也可以找一个小按摩锤进行敲击,力量要以产生酸胀感为度,每次至少揉3分钟。冬天的时候也可以艾灸。
具体操作方法每天饭前饭后各半小时的时候按揉两侧足三里穴3分钟,可以左右交替着刺激,然后晚上8点左右再在两侧脾腧上拔罐15分钟,起罐之后喝一小杯温开水。
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