三伏天，千万别做这7件事，伤心伤脾又伤肺
2017/7/9 芬岚健康视界

    

     三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

    

     2017年三伏天具体时间：

     2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

     2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

     2017末伏时间：2017年8月11日庚午

    

     三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

     据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：

    

    

     冷粥不冰，过伏天”

     夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

     山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

     具体做法：

     1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

     2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

    

    

     热水洗澡

     祛湿邪

     很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

     造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

     进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

    

     吃丝瓜

     赛人参

     伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

     翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

     天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

    

     伏天开空调

     26℃最合适

     空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

     专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

    

     空调开了3小时要去透透气!

     这些三伏天的注意事项，

     你记住了吗？

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