几块钱煮一锅,比阿胶还厉害,养心血、软血管!简单有效
2017/12/28 芬岚健康视界

    

     年过40的朋友,都会有这样的体验,就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气,如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉沉的。

     其实,这都是您心血不足的表现,心血不足有哪些症状呢?自己一查便知:

     心悸气短—心脾亏虚,心血不足,血不养心;

     失眠多梦—心失所养,神不守舍,神志动摇,不得安宁;

     面色无华—血虚不能上荣于面;

     头晕目眩—血虚不能上荣于脑;

     纳呆食少,倦怠乏力,腹胀便溏—脾虚健运失司;

     舌淡红,脉细弱—心脾气血不足之象。

    

     心主血脉,气虚血液循行缺少了原动力,故出现心慌、心悸、气短倦怠,活动后易疲倦、乏力;

     血虚,则出现心烦难以入眠,形体消瘦,同时气虚痰浊上扰心神,出现心神不安,不寐多梦,易于惊恐。

     我们常说气血不足百病生,出现这些症状不仅会让人早衰,也是万病的罪魁祸首!而改善它的最佳方法就是饮食,特别是早上这顿饭,如果您吃的不对,身体的气血就会不足,如果不及时补充,大脑和身体就会发出信号。

    

     心血不足,单补阿胶可不行

     阿胶是人众皆知的补血圣品,其功效确实有目共睹。不过对于中老年人这种营养需求很多的人群,单补阿胶恐怕不行。

     下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养,营养全面且均衡,很好消化,而且营养的质量很高。对于女性、中老年人而言,特别合适,平均算下来,几块钱能煮一锅,特别实惠。

     每天一碗八仙粥

     ?养心血、软血管?

    

     用料:黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个(也可以换成花生米)、大米2把、红糖,以上是两个人的量。

     每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好,放到冰箱里冷藏,早上按下煮粥的功能键一直煮,等到快熟的时候加红糖,断火闷30分钟就可以了。

     八仙粥功效

    

     1、黑米:养心降压2、黑芝麻:益寿软血管3、黑豆:补肾明目

    

     4、核桃:健脑抗衰老5、薏米:健脾利湿6、大米:补充能量、调节口感

    

     7、百合:安神养五脏8、红糖:补充矿物质

    http://weixin.100md.com
返回 芬岚健康视界 返回首页 返回百拇医药