院长医生带头跳，火遍全网的“抖肩舞”，据说还能降三高！
2018/3/2 芬岚健康视界

    

    

     现在最火爆的舞蹈是什么？广场舞？海军舞？扇子舞？都不是，而是下面这个舞——“抖肩舞”!

     台湾荣总医院医护人员跳“抖肩舞”

     这“抖肩舞”，不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳，深圳 6 家医院的医生也跳!

    

    

    

    

    

    

    

     健身的方式那么多，

     为什么医生、院长们都爱“抖肩舞”？

     百练不如一抖

     颤抖3分钟，气血传遍全身

     俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

     对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：

     “只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”

    

     颤抖10分钟

     相当于慢跑五公里

     颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

     01

     能增强肌骨功能

     增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

     02

     能疏通经络

     经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环。经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

     03

     能调整人体磁场

     地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

    

     提醒

     颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

     运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

     这个“抖抖操”，适合各个年龄段人群，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖 100 次。

     这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。坚持下去，经络通畅，连三高都可能下降，值得学习和推广!

    http://weixin.100md.com
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