长寿短命可以预测?这10大特征!有3个以上就会长命
2018/3/24 芬岚健康视界
如何看一个人是长寿还是短命?
恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等,这些出自面相和命理的征象。不过,对这些而言,目前很难找到科学依据。
不过,科学家们经过研究发现,下面这10大特征确实与健康长寿相关,只要你有3个以上多半是长命的人!
特征一:心率越慢,人越长寿!‘’
在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,其心率每分钟可达500次,而能活到近200岁的乌龟,其心率每分钟却只有6次。
这因为心脏就像一个泵,在正常范围内,如果心率慢一点,则说明心脏功能好,身体的基础代谢率也相对较低。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。
特征二:握力越大,人越长寿!
研究发现,人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,因此握力反映了一个人长寿还是短命。
2010年英国医学研究委员会的研究人员发现,那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
特征三:肺活量大,人越长寿!
肺活量可以预测寿命,这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。
简而言之就是,人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
特征四:身体微胖,人越长寿!
现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!
研究发现到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。
特征五:用脑越多,人越长寿!
用脑越多的人,越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现,他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!
国外资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平局寿命高出20~30岁。
特征六:性格外向,人越长寿!
性格开朗的人,更容易获得长寿!美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。
研究还发现,这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。
特征七:不打呼噜,人越长寿!
很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
特征八:没啤酒肚,人越长寿!
人到中年啤酒肚自然就出来了,不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。
特征九:口味清淡,人越长寿!
长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!
心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。
特征十:绝经越晚,人越长寿!
对于女人而言,绝经晚会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。
研究结果显示:月绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。
人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%,社会环境占 10%,自然环境 占7%,医疗条件占 8%,而生活方式占 60%,几乎起了决定作用。
这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响就是生活方式!
做到以下几点,早看更健康!
1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。
中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导,应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中,很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦,人就会生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;
到老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
10、男人要做到 12 个“一”
男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一":
每周吃一次鱼;每天一个西红柿;
常喝一杯绿茶;每天一把核桃;
少抽一支烟;每天一瓶白开水;
每天一个苹果;白酒不超一两;
常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;
多一些微笑;多一点运动。
11、长寿健康生活6要点
1、一定要吃好 3 顿饭;
2、一定要睡好 8 小时觉;
3、每天坚持运动半个小时;
4、每天要笑,身心健康;
5、一定要家庭和睦;
6、不吸烟,不酗酒,每天健走。
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