少吃一口，多活一天！肿瘤专家说：活到80岁，才算是合格线
2018/4/21 18:26:43 芬岚健康视界

    

     本文专家

    

     何裕民，临床肿瘤专家，上海中医药大学教授、博士生导师

     人生在世，生命是无价的，要学会珍惜，学会管理。

     1少吃一口，多活一天

     我一直倡导一个观点，少吃一口。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

     根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。

    

     我不主张大家都吃素，但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。

     我们常说“白菜萝卜保平安”，常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。

     2适当“挨饿”，给身体做减法

     现代人物质生活富足，但是总会忽视“过满则溢”这个道理。适当的挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，才能让身体更轻松，让长寿更健康。

     饿的时候，可以冲点藕粉或葛根粉，并且不要加糖。葛根粉既可以帮助改善脑血管，又可以充饥，含糖又不高。对女士来说，葛根粉还有类黄酮，有保健作用。

    

     另外，吃点白萝卜也可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说，萝卜赛人参。

     3腰带长，寿命短；想寿长，先瘦腰

     有谚语讲“千金难买老来瘦”、“腰带长，寿命短”，很有道理。要想健康，其他不谈，首先把腰围管好。

     研究发现，腰围上的脂肪特别活跃，更容易引起一连串的健康危害。男性腰围不要超过90厘米，女性不超过85厘米。

    

     减腰围，一定要迈开腿，每天走走路。虽然强调锻炼得持之以恒，但也不要把锻炼当成工作来做，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板，不要过度。

     4从容对待自己，宽容对待他人

     管理健康，除了管住嘴、迈开腿，还要管住心。

     很多人“不会活”，对未来设置的目标有偏差，对很多不应该挂心的事耿耿于怀，所以回过头来看，很多慢性病是因为自己的因素。

    

     我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长，活得长，什么都要赶，事事都要赶，那就完了。学会从容对待自己，宽容对待他人，精神生命才能更好地延续。

     5少着急，少操心

     中国有句谚语叫“忙中出错”。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，快是魔鬼!

     有研究发现，癌症、高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺疾病患者，多具有性子急的性格特点。可见，一个“快”字对健康构成了明显的威胁。

    

     凡事悠着点，活得长一点。给自己的身体减压，聊天、喝茶、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。

     6不要指望用高科技去买健康

     美国2013年曾发布报告称，在十几个最发达国家当中，美国人的平均寿命排最后一名。美国2010年人均年医疗开支8700美元，其期望寿命却比北京、上海低多了。

    

     由此可见，我们不能希望用高科技买健康，科技只修补。花瓶破碎了，你可以修修补补，还能用，但已经是个破花瓶。我们应该像珍惜艺术品一样珍惜健康，搞破了后悔都来不及。

     780岁才算是及格线

     我们要有这个观念：活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90岁、100岁!

     别说你工作太忙了，减法生活做不到；别跟我说你事情太多了，坚持锻炼也不行。告诉你，事情永远都做不完!而且，你如果真的想多做一点，那前提就是——你要活得长一点!

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