用它泡水，告别失眠，很多人都不知道
2018/6/19 17:44:42 芬岚健康视界

    

     失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作，还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。

     顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。

     怎么办呢？其实，日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠。

     桂圆泡水

    

     《易经》记载：桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。

     中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。.............................................................................

     取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆肉(带核的)放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。..........................................................................

     此外，失眠患者还要注意饮食。

     1、预防胀气

     肚子胀气，人不舒服，自然就睡不着；因此，睡前不要吃会导致胀气的食物。................................................................

     可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。.......................................

     2、少吃辛辣食品

     睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。....................................................

     3、晚餐不要太油腻

     晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡眠。...............................................................................

     把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

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