大雪过后，防三寒，饮三茶，煮三粥，揉三处，深冬少生病，更健康
2018/12/9 14:53:42 芬岚健康视界
大雪节气过后，也预示着最冷也最要命的时候来了!
寒冷的低温空气，使得健康也“危机四伏”。
天寒地冻，会导致很多疾病高发或者加重，如重感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病等，严重危害生命健康。
所以，大雪过后，是养生的“关键时刻”，此后，一定要做好养生事宜，为顺利度过深冬，打好基础。
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大雪过后，防三寒
1、防肺寒
大雪过后，天气越来越冷，此时，一定要助于润肺防寒。
肺是“娇脏”，不喜欢热，但也不喜欢冷，尤其是寒冷的天气，对于肺部是巨大的压力。
大雪过后，流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒，是最常见的毛病。
此时，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，煮粥饮。
2、防腰寒
冬主肾，大雪后，要助于养肾防寒，此时，护腰保暖，尤为重要。
腰为肾之府，肾喜温恶寒，腰部温热，可暖肾阳。
可以用双手搓腰，疏通带脉、强壮腰脊、温煦肾阳、畅达气血。
3、防脚寒
寒从足起，所以，大雪后，还要注意防脚寒。
此时，做做暖足浴，也就是泡泡脚，是不错的选择。
泡脚，一定要泡透才行，水温40℃左右，淹没踝关节，浸泡20-30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。
泡脚后，按摩足趾和脚掌心，效果更佳。
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大雪过后，饮三茶
1、蒲公英根红茶，养胃消炎
寒冷的天气，是胃病的高发期，此时，泡点草药茶水，调理脾胃，有独特的优势。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，入胃经，有助于保护胃部健康。
将其用红茶发酵工艺制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合冬季饮用。
蒲公英，有“天然抗生素”之称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之“炎”有效，可改善胃炎。
现代药理研究表明，蒲公英，还可杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生的几率。
2、金玉兰叶茶，清肠毒
冷空气，刺激肠道，会引发多种肠道疾病，加上冬季进补，也会增加肠道负担。
此时，将金玉兰叶，炒制成茶，泡水喝，有助于清肠毒，改善肠道健康。
金玉兰叶中含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。
此外，还能降低大肠的pH值，可增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，经常用其泡水喝，可清肠排毒，促进矿物质吸收，有益肠道健康。
3、蒲菊桔梗茶，润肺止咳
大雪过后，呼吸道疾病高发，此时，要助于滋润肺部，润肺止咳。
用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，热水冲泡，代茶饮。
蒲公英，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓、润肺止咳。
玉竹，生津止渴，改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，增强免疫力，改善血液循环。
搭配在一起，可咽润肺，消炎止咳，滋润肺部健康，是不错的选择。
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大雪过后，煮三粥
1、山药粥
山药去皮，切块，加入枸杞、大米一起煮粥食用。
山药，可促进食欲，有效消除疲劳，增强体力及免疫力。
枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。
两者与大米煮粥，具有增强免疫力，补肝明目的功效。
2、玉米粥
将玉米，与粳米，一起煮粥食用。
玉米，味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃，利水通淋，益肺宁心之功。
煮粥食用，可健脾开胃，对老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，脾胃虚弱，纳食不香者甚宜。
3、红枣粥
用红枣，与粳米，一起煮粥食用。
大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。
此时，要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达，打好基础。
用红枣煮粥，是不错的选择。
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大雪过后，揉三处，深冬少生病
1、揉百会，助降压
大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。
此时，按揉百会穴，是不错的选择。
百会，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，经常按揉，有助于降血压。
2、揉内关，护心脏
天气寒冷，也是心脏病高发时期。
此时，按揉内关穴，有助于护心脏。
内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
3、按涌泉，强肾脏
寒冷冬季，最主要的就是护肾。
经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。
涌泉穴，在足底的前1/3处。
以边按边揉为佳，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
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