我的“像素眼”是这样练成的,你的呢?
2016/1/4 甘草中医
眼睛是心灵的窗户,新年养生保健第一发就从眼睛开始。
随着电脑、智能手机的普及,现代人在信息获取的深度和广度都超过了以往任何一个时期。同样的,现代人花在信息获取的时间话费上也越来越长,眼睛作为获取信息的主要器官在使用时间上也远超以往,伴随而来的就是视疲劳、近视、远视等眼部疾病。
视疲劳是指久视后出现眼胀、头痛、头晕、眼眶胀痛等自觉症状及眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征。
引起视疲劳的原因包括环境因素、眼部因素、体质因素和精神因素,中医学称之为肝劳,《医学人门·杂病分类·眼》谓:读书针刺过度而(目)痛者,名日肝劳,但须闭目调护。
>>病因病机
久视劳心伤神,耗气损血,目中经络涩滞所致。
肝肾精血亏损不足,筋失所养,调节失司。
>>视疲劳临床表现
自觉症状长时间近距离用眼后视物模糊、复视、字行重叠,看远后看近或看近后看远,需注视片刻后才逐渐看清。甚者眼睑困倦沉重难以睁开,眼球或眶周围酸胀感、疼痛、流泪、异物感、眼干涩等,或伴有头痛、偏头痛、眩晕、肩颈酸痛、思睡、乏力、注意力难以集中、多汗、易怒、食欲不佳等。
>>常见人群
脑力劳动者为主,尤其是长期伏案工作者,长期使用电脑、手机等电子产品者。
>>诊断依据
a.久视后有视物模糊、眼胀、头痛、眼眶胀痛、睑沉重、眼十涩等症状,休息后可缓解或消失。
b.有屈光不正或近视。
辩证施治
>>虚证为主
症状:久视后出现视物模糊视;全身可兼见头晕目眩、耳鸣、眼部检查可有近视、远视等屈光不正或老、腰膝酸软。
>>中医调理方法
a.中成药—杞菊地黄丸
服用方法:中成药制剂,一次1丸,一日2次。用药请在当地中医师指导下服用。
b.食疗—补肝明目粥
配方:桑葚25g,猪肝100g,枸杞5g。
制法:将猪肝切成小片,加入姜片,料酒,盐,一点油和淀粉腌制20分钟;取适量粳米,淘洗干净后水烧开,加入桑葚,枸杞,小火慢慢煮至软烂,粥煮至粘稠时加入猪肝,再煮5分钟,加适量盐,葱花即可。
c.茶饮
配方:菊花3g,枸杞5g,桂圆3g,冰糖10g。
用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
>>实证为主
症状:久视后出现视物模糊,目胀,眼睛干涩难受,眼睛似有发热感,全身可兼见口苦口干、烦躁,汗出,大便干燥,小便黄赤。
a.中成药—龙胆泻肝丸
服用方法:中成药丸剂,口服。一次3~6克,一日2次。用药请在当地中医师指导下服用。
b.茶饮
配方:龙胆草2 g、菊花5 g 、生地3 g、绿茶 3 g。
用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:清肝明目。
c.推拿按摩
选用眼周穴位如攒竹、承泣、睛明、丝竹空、阳白、鱼腰,用手指按摩穴位,轻揉、指压。
>>预防与调护
a.凡有近视、远视、老视者宜先验光,尽量使眼镜度数配得合适。
b.常闭目调护。
c.久视近物后可眺望远目标以缓解调节。
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