春天是长高黄金期 4招让孩子高人一等
2016/3/15 甘草中医

     俗话说，一年之计在于春，而春季也是长高的黄金期，家长一定要抓住这个黄金时期，从营养、运动、睡眠等方面全面入手，才能帮助孩子长高个儿。

     世卫组织一项报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。为什么春天孩子长得最快？一方面是因为经历了严寒冬季，春天万物复苏，人的新陈代谢加快，体内的激素分泌也增多；另一方面是因为春天日照时间延长，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。

     影响孩子身高的因素除了遗传因素，还和营养、运动、睡眠等后天因素密切相关，遗传因素我们无法干预，但我们可以从后天影响因素入手，抓住春季这个长高黄金期，帮助孩子长高个儿。

     一、营养均衡

     甘草医生专家表示，在孩子的生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。可以从蛋白质、矿物质、微量元素等的摄入来着手。蛋白质是构成机体组织、器官的重要组成部分，矿物质主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，微量元素中的锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常。平时可以多食用鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等食品，也可以制作一些有助于长高的药膳，给孩子长高添砖加瓦。

     症状：身材矮小，头发生长迟缓，发稀萎黄，四肢萎软，肌肉松弛，口角流涎，吮吸咀嚼无力，纳食欠佳，大便偏稀烂，舌淡胖，苔少，脉细缓，指纹色淡。

     药膳推荐【人参甲鱼汤】：党参10g，黄芪10g，新鲜石斛20g，甲鱼一只，炖汤。

    

     症状：筋骨萎弱，发育迟缓，坐起、站立、行走、生齿等明显迟于正常同龄小儿，反应迟钝，易惊，夜卧不安，舌质淡，舌苔少，脉沉细无力，指纹淡。

     药膳推荐【猪肝筒骨汤】：黄芪15g，五味子3g，新鲜猪肝100克，新鲜猪筒骨一根。

    

     二、优质睡眠

     人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要!生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，白天最好午睡半小时。

     三、适当运动

     运动能很好促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此，在温暖的春季，应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。

     四、疾病预防

     很多家长会发现，如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻。春天是长高的黄金期，同时也是各种疾病的高发期，因此我们一定要做好预防工作。一定要按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意宝宝的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗净手，不带宝宝宝去人多的地方，预防疾病。

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