【健康】想要好睡眠？3招教你挑床垫！
2017/11/7 共产党员
睡觉几乎占了我们人生1/3的时间，换言之，作为现代人，床垫相当于我们1/3人生的“生活伴侣”。但是，你真的知道怎么挑一个好的、适合自己的床垫吗？
3个误区
1. 要睡硬板床
床垫太硬，不仅无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线，而且人躺在上面会使腰部处于悬空状态，周围的肌肉整晚都被迫用力牵拉，如此便影响肌肉休息，也影响血液循环，导致身体无法得到真正放松，容易夜间辗转反侧，清晨起床腰酸背痛。长此以往，也会引起肌肉劳损。
2. 床垫越软才越好
床垫太软，造成睡觉时床对脊柱缺乏支撑力，则容易令腰臀部下坠，身体被迫弯曲。虽然躺在软绵绵的床垫上，开始可能会感到很舒服、很有安全感，但时间长了对健康并非有利。所以，挑选软硬适中有贴合度的床垫才更有利于睡眠。
3. 床垫一辈子不换
不及时更换床垫，也会影响睡眠质量。虽然一张质量优秀的床垫可使用上达10年，但质量再好的床垫也经不起长时间的磨损、消耗，弹簧的支撑力会下降。床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍，因此最好4~6年换一次床垫，睡眠质量不好的人更应慎重考虑下床垫的更换、选择问题。
3招助你挑个好床垫
1. 软硬适中
体重较轻或者正常者睡软床垫，颈肩臀部稍微陷入床垫，腰部可得到适当支撑。
体重超重或者肥胖者适合睡较硬床垫，弹簧的力度需要能使身体每个部位与床垫刚好贴合，尤其颈部与腰部可以得到良好支撑。
床垫的长度最好比自己的身高至少长30cm，预留出放置枕头的空间，避免因床垫过短而造成身体被迫蜷曲的不良姿势。
2. 材质和种类
现在市面上常见的床垫种类有：弹簧床垫、记忆海绵床垫、棕榈纤维床垫、乳胶床垫。
弹簧床垫支撑性好，透气性强，经久耐用；记忆海绵床垫可根据人体脊柱曲线不同而变换不同的软硬度，顺应人体的曲线，达到维持人体脊柱生理曲线的最好效果。棕榈纤维床垫环保自然，更适合偏好硬床垫的人，但容易塌陷变形、耐用程度较差，使用时间较短；乳胶床垫柔软度高、透气性好、不易变形，但天然乳胶原料年产量较少，正规品牌的乳胶床垫价格都十分昂贵。
所以，经济条件较好的家庭可选择记忆海绵床垫和乳胶床垫；如果追求实惠型，可选择弹簧床垫。
3. 留心甲醛是否超标
不同人群适合不同床垫
1. 老年人
老年人常有骨质疏松、腰肌劳损、颈腰背痛等问题，适合在软硬适中的基础上选择稍硬些的床垫，可以对老年人骨骼各个部位有良好的承托作用，使身体的脊柱保持自然的弯曲，增加睡眠舒适度。
2. 青少年
青少年处于身体发育阶段，更要注意对颈椎的保护，谨慎不良姿势的形成，留下后患。柔软的床垫对青少年身体不一定有益，应因人而异，太硬或太软都可能会破坏脊椎的生理弧度。最好买床垫前，让孩子亲身体验一下床垫的舒适度，细致了解床垫的材质，再跟孩子合理沟通并进行选择。
3. 脊柱有疾患的人
大部分腰椎间盘突出患者经非手术治疗及配合硬板床休息后，能明显缓解症状。但如果睡在过于柔软的床上时，人体失去合理支撑，脊柱由于重力作用被迫弯曲，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重症状。
因此，建议有腰椎病的朋友可尽量选择硬板床。为了更好地支撑，还可以在仰卧时腰部和膝部下面垫一个高度适宜的小枕头，有助于缓解腰部承受的压力。
除了以上关于如何挑床垫的小知识外，我们购买床垫后仍要注意经常晾晒床垫、清洗被单、不要经常坐在床垫边缘以免造成床垫变型等问题。
祝愿每一位朋友每天晚上都能安然入梦。
(来源：搜狐网)
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