掉头发最该补的东西竟然是它？99%的人都不知道！
2016/10/21 古风生活圈

    

    很多人备受严重掉发的煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？下面小编就为大家支招!让你的头发安然健康!

     面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去医院做如下检查：1.内分泌检查即检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。2.营养代谢检查营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。

     若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物治疗。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

    

    那么，掉发脱发究竟该怎么办？

     要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。一、从水果中补充维生素1.奇异果

    含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。2.香蕉

    香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。3.柑橘

    柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。4.木瓜

    木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。二、干果、谷物、蛋白质造福头发1.全谷类食物全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。2.鸡蛋

    上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。3.杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。4.葡萄干葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。5.豆类

    豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。6.黑芝麻

    中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。三、药食补改善掉发

    乌鸡润丝膏组合配方乌鸡 牡蛎 芡实 陈皮 黑桑椹 黑芝麻 枸杞子 龙眼肉 山药 甘草 红糖 蜂蜜具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可用于肝肾不足引起的须发早白、头发枯黄、发质无光，脱发以及面色不荣，肌肤不润，头晕目眩，视物昏花等症。

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