小暑|梅雨尽温风至
2022/7/7 6:00:00 哲眼看中医

    

     小暑

     2022-07-07

     六月初九

     壬寅年 丁未月 辛酉日

    

     小暑,二十四节气之第十一节气,每年7月6日-8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

     《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”

     民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

     “斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。” ——《历书》

    

    

    

    

     小暑三候

    

     小暑三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

     温风至。至,极也,温热之风至此而极矣。小暑时温风吹到极致,所有的风中都带着热浪。

     蟋蟀居宇。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。

     鹰始击。击,搏击也。应氏曰:杀气未肃,鸷猛之鸟始习于击,迎杀气也。此时地面气温太高,幼鹰由老鹰带领,开始飞出鸟巢,在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术。

    

     浓荫如盖,温风骤雨。

     鹰翔高空,蟋蟀居宇。

     荔枝锦苞,木槿始荣。

     阶庭长苔,荷塘夜语,帘下纳凉。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     小暑

     养生之道

    

     进入小暑节气以后,天气炎热,无论是干热还是湿热均会给人带来不利的影响。由于气候炎热,人们易感到心烦意乱、困倦乏力,因此在这期间的养生保健应注意平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。此外,在高温天气中还应警惕心力衰竭,特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”。

     小暑节气期间最易发生的季节病便是中暑,因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的,故应尽量避免户外活动,如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。

    

     养阳

     夏季天热,毛孔张开,出汗多,如果不能及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

     建议:在空调房间要注意调节好温度,保持27摄氏度为佳,并注意关节保暖,特别是睡觉时,盖好被子、护好肚子,不要因贪凉开过低温度。

    

     情绪

     一到夏天,人易疲惫,精神差,食量也有所减少,人的心情更易受到外界影响,情绪波动比较大,血压易上升,心绞痛等心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。

     建议:中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

    

     饮食

     小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。且小暑时节,多雨、高温,亦是消化道疾病高发时期。

     建议:注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量,以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,比如各类粥品,可适当饮用消暑花茶,尽量少吃辛辣和油炸食品。

    

     睡眠

     夏季昼长夜短,晚上气温也不低,对于许多本来就睡眠不好的人来说,更加睡不着了,长此以往,并不利于身体健康。

     建议:早睡早起,尽量保证7~8小时的睡眠时间,中午适当午休15~30分钟,尽量不要趴着睡。

    

     运动

     天气炎热,稍微动一动就出汗了,很多人都懒得再去运动了,其实,夏季适当运动是很有必要的,只是要注意不应在烈日下运动,还应及时补充水分。

     建议:短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,不过也不宜太晚。

    

    

     小暑汤

     古方三豆饮

    

     三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

     【黑豆】滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长,肝肾容易不足,这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。

     【绿豆】解烦热、清肝火;

     【红豆】这里是可以起沙的那种红豆,利水解暑湿,补心血。如果体内湿气重,舌苔厚腻,把红豆改为赤小豆。如果火气旺盛厉害,容易口渴,就改用黄豆,黄豆养中养木养津液,又降胆火。

     三豆煮起来加点冰糖,是很好的盛夏解暑汤。

     【爱出虚汗,再加麦仁】某地伏日,要煮麦仁汤给牛喝,据说牛喝了身子壮,能干活,不淌汗。

     麦仁养心敛汗,夏天汗特别多的人,可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。

     【心火旺,加带芯莲子】这段时间暑热,心火旺。很多人睡眠不好,口舌生疮,加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。

     【脾胃虚寒、易腹泻:加大枣生姜】大枣,什么凶猛的药经它一调和,就会更适合人体。所以平时煲汤时,大家都可以扔几颗进去,让汤性更柔和。

     【心血虚,加龙眼肉】特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人,更要注重养心血。

     煲好后是这样微甜而清爽的汤,盛出来当茶喝,解盛暑之毒,又补充心力。渣也不要浪费,用搅拌机打成浓浆,很好喝,食材本身的香甜更浓郁。小暑这段时间,每周可以喝2-3次。

     【三豆饮还能祛痘、除痱子】

     痱子是由于暑热挟湿,蕴结肌肤,导致毛窍郁塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑湿之毒祛掉。

     三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。

     肾之谷在豆,豆在五行中偏水性,可以解热。其实不只在热毒重的天气适合喝三豆饮,温病发热时、热毒上头发痘痘时,也可以喝,它解热、祛湿的效果比较好。

    

    

     三花三叶,三豆三果

    

     有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。

     “三花”指金银花、菊花和百合花。

     “三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,此三花三叶适合冲泡成茶,是消暑佳品。

     “三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,不仅清热除暑、健脾利湿,还能祛痘除痱子。

     “三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。

    

    

    

    

     小暑 | 梅雨尽温风至

    

     小暑,六月节。云散梅出,将入夏伏。温风忽至,蟋蟀居宇。合欢木槿,乱蝉高树。开轩闲卧,摇扇消暑。门外青苍,白云生处。山暗闻雷,竹暄觉雨。幽窗棋罢,茶烟如缕。清泉朱李,熟水紫苏。西瓜冰镇,豆粥熬煮。天色将暮,倩谁唤取?屋后蛙鸣,灯前人语。明月照我,莲心如许。

     梅雨尽温风至。尤记葛仙醉潜深水八日、陶潜蓬头高卧北窗、太白脱巾散发裸体青林以避暑。此时节,菡萏成莲木槿始荣,青蝉饮露蟋蟀居宇,清淡小粥度酷暑,薄荷柠檬白冻凉。想起幼时母亲领口别枝玉兰,白日里煎一大盆仙草冻,舀一小碗点上几滴薄荷,浑身顿时清凉。归山入海的炎夏就这样来了。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     倏忽温风至,因循小暑来。

     竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

     户牖深青霭,阶庭长绿苔。

     鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

     古人仰观天象、俯查大地阴阳气息之变化以制天时,盖二十八宿周天之度,十二辰日月之会,二十四气之推移,七十二候之迁变,以指导人们农业耕作与生活。

     古语:“万物因时受气,因气发生,时至气至,生理因之”,因此不仅农作要顺应天时,饮食起居生活的种种也要顺天应时,才能却病延年。

     人尊于天时、地利,是人生存与养生的重要原则,也是人与自然和谐共存要遵循的基础原则。

    

    

    

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