42岁妈妈吼娃吼出心梗……这里有一份给年轻女性的护心宝典
2018/11/16 7:00:00 学术经纬

     药明康德/报道

     “不写作业母慈子孝,一写作业鸡飞狗跳。”

     “远交近攻新解:孩子写作业的时候离他远点,离得近了想不攻击都难!”

     本文来源:e药环球

     这是现在网上很流行的一些段子,描写的是家长陪孩子写作业时的焦虑心情和烦躁表现。

    

     图片来源:Unsplash

     不过,有时候可不仅仅是段子。

     武汉的冯女士,是一位42岁的妈妈,因为儿子不好好写作业而生气,晚上睡不好觉。

     一天,冯女士突然胸闷、胸痛,去医院检查诊断为心肌梗死。

     就在做心电图检查时,冯女士突发室颤。

     这是一种会致命的心跳异常情况,医务人员赶紧抢救。

     这个过程中,冯女士的心跳一度停止,经过全力抢救才幸免一死。

    

     图片来源:楚天都市报网页截图

     最近还有一张“入院记录”的截图攻陷了大家的朋友圈。这是一位33岁妈妈的发病经过。

     截图显示:

     这位33岁的女患者于10月26日“在看孩子写作业的过程中,生气后出现言语不能、大舌头、右手写字笨拙、字体变丑……”

     “头颅CT:左侧放射冠区脑梗死……门诊以‘脑梗塞’予收住入院。”

    

     图片来源:现代快报网页截图

     天哪!心梗、脑梗,不是老年人得的病吗?

     怎么3、40岁的年轻妈妈就得了这些病呢?

     难道陪娃写作业有这么大的杀伤力吗?

     且让我们把眼光放到全球(谁让我们的公众号名字就叫e药环球呢)。

     其实,近年来国内外年轻女性的心血管疾病发病率都在升高。

     最近一项国外研究显示:

     急性心梗的患者群体越来越年轻化,30%为年轻人(35-54岁)

     急性心梗住院患者中,年轻患者的总体比例持续上升,1995-1999期间为27%,2010-2014期间上升至32%

     年轻女性占比的增幅更大,而且每年都在上升,从21%上升到31%。

    

     图片来源:Unsplash

     在国内,女性的心血管健康也逐渐得到了重视。

     2017年,我国医学专家发布最新版《中国女性心血管疾病预防专家共识》。

     这份共识指出:

     心血管疾病是威胁我国女性健康的头号杀手,患病率、死亡率逐年增加。

     死亡率从2004年的225.16/10万上升至2010年的245.08/10万,平均每年上升1.56%。

     女性心血管疾病死亡占总死亡的比例大于男性。

     在我国女性心脑血管疾病死因中,中风是缺血性心脏病的1.5倍。

     现在你知道了吧,心脑血管疾病对年轻妈妈们的威胁是实实在在存在的。

     那有没有什么破解办法呢?

     娃写作业还是要有人陪的,但心态要平和,尽量不要吼。

     另外,要记住下面这些护心宝典:

     (一)生活方式治疗

     推荐坚持健康生活方式,改变不良生活习惯。建议参考2016年中国居民膳食指南。(参见:还在纠结怎么吃?我国饮食指南最靠谱)

     禁烟:建议女性自己不要吸烟,并要避免吸二手烟。吸烟患者应接受戒烟指导,及早戒烟。(参见:有图有真相:烟草伤害心脏!)

    

     图片来源:Unsplash

     如果家里有人敢在女同胞面前吸烟,请把这篇文章发给他看!

     限酒:妊娠期、哺乳期禁酒。(参见:每天喝红酒有益健康?No!40万人研究告诉你,少量饮酒也增癌症风险!)

     原本不饮酒的女性,不要因为听说“适量饮酒有利心血管健康”而去饮酒,那不值得!

     原本有饮酒习惯的女性,要控制自己,每天酒精量不超过15 g(约为50度白酒38 ml、38度白酒50 ml 、葡萄酒150 ml或啤酒450 ml)。

     饮食:食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋(不扔蛋黄)、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

     推荐每天摄入至少5种不同的水果、蔬菜,鼓励摄入全谷类、富含植物甾醇及高纤维食物;

     鼓励摄入脱脂或低脂奶;每周摄入海产品250 g以上,孕妇、乳母及儿童应避免摄入汞污染的海产品;

     限制饱和脂肪、反式不饱和脂肪、胆固醇、盐(<6 g/d,包括调味剂及成品食物)及糖(包括含糖饮料及高糖食品)的摄入。

    

     图片来源:Unsplash

     运动:推荐坚持每天30 min、每周至少150 min的中等强度有氧运动。

     运动方式可选择步行、慢跑、骑车、游泳、健美操、跳舞等。

     每周至少进行2天抗阻运动训练。

     对于需要减重的女性,建议每日进行60~90 min中等强度运动。

     应根据年龄、体重、身体状况等选择合适的运动方式及强度。

     (参见:听说运动要每次半小时以上才有效,没那么多时间怎么办?)

     体重:通过控制饮食、有氧运动及行为训练维持或减轻体重。

     保持BMI在18.5~ 24.0 kg/m2,腰围<80 cm。

     心理健康:减轻精神压力,减少心理应激,保持乐观心态及良好睡眠。

    

     图片来源:Unsplash

     忍不住要吼娃前请反复背诵上面这句话。

     (二)控制心血管危险因素

     主要是血压、血脂、血糖。控制不好,就成了传说中的“三高”。

     一般来说,通过前面说的健康生活方式就能达标。

     如果不行,可能需要在医生指导下使用药物。

     (三)药物干预

     友情提醒:女性体重较轻、内脏器官较小及药物代谢等存在性别差异,更易发生药物不良反应。

     一般不需要使用药物。如果存在特殊的危险因素,可以考虑使用:

     抗凝药物、抗高血压药物、调脂药物等。

     应根据医生处方,在医生指导下用药。

     (四)不推荐用于年轻女性心血管疾病预防的药物

     不推荐补充抗氧化剂(例如维生素E、C、β胡萝卜素)

     不推荐叶酸(除非有高血压)

     不推荐维生素D

     最后,祝年轻的妈妈们有一颗健康、强大的心脏,培养出优秀的孩子!

    

     图片来源:Unsplash

     参考资料:

     [1] Sameer Arora, et al., (2018). Twenty Year Trends and Sex Differences in Young Adults Hospitalized with Acute Myocardial Infarction: The ARIC Community Surveillance Study. Circulation, 10.1161/CIRCULATIONAHA.118.037137

     [2] 中华医学会心血管病学分会女性心脏健康学组.(2017).中国女性心血管疾病预防专家共识.中华内科杂志, https://doidoi.org/10.3760/cma.j.issn.0578-1426.2017.06.017

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