请远离那些经常“熬夜“的人
2016/4/30 职场实用心理学
来源公众号：毕淑敏(ID:bishumin_xingfu) 作者：毕淑敏，国家一级作家、著名心理学咨询师，被王蒙称为“文学界的白衣天使”，著有《血玲珑》《红处方》《恰到好处的幸福》等畅销作品。本文经作者授权发布。
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雨果有首著名的诗——《当一切入睡》，恕我将全文抄录如下。
当一切入睡，我常兴奋地独醒，
仰望繁星密布熠熠燃烧的穹顶，
我静坐着倾听夜声的和谐。
时辰的鼓翼没打断我的凝思，
我激动地注视这永恒的节日——
光辉灿烂的天空把夜赠给世界。
我总相信，在沉睡的世界中，
只有我的心为这千万颗太阳激动，
命运注定，只有我能对它们理解。
我，这个空幻、幽暗、无言的影象，
在夜之盛典中充当神秘之王，
天空专为我一人而张灯结彩!
——雨果
真是令人血脉喷张的诗篇!
《当一切入睡》是它的篇名，也是起首第一句，后面紧跟着的诗句是——“我常兴奋地独醒”。雨果先生用词精准，描述自己是“独醒”，就是一个人孤零零地清醒着。
“那么，什么叫“醒”呢？”
字典上的解释是指睡眠状态结束或尚未入睡。这句话文绉绉的有点拗口，改成大白话就是：“醒”指的是两种状况，一是刚睡了一小觉，神智清明了。二是指当事人根本没睡着。
那么雨果先生的诗写的是哪一种状态呢？他对文字很有控制力，从“独醒”来判断，证明别人都已睡着，夜已深沉。估摸着雨果先生应是先睡了一小觉，抖擞醒来，头脑如水晶般清澈，思绪脱缰，浮想联翩。如果他是一直失眠熬到深夜，精疲力竭困乏缠身，也没兴致发此鸿篇阔论，能够指点宇宙气冲霄汉。
再者，雨果说的是“我常……”，证明他并非天天如此，而是时有畅想，仰望繁星。
说句题外话，如果雨果先生活在今天的中国大城市，就算他天天独醒，文思泉涌，一抬头仰望，估计也要马上失望地低下头来。头颅之上，并无熠熠燃烧的星之穹顶。或者说，亿万颗星辰固然还在燃烧，但一是因为雾霾，二是因为光害，蜗居的人们看不到繁星时已久矣。据说全世界有三分之二的人生活在光污染中，五分之四的城市孩子看不到银河。
好了，把话题扯回来。
我想说的话，第一句话照抄雨果先生，“当一切入睡……”第二句恕我凡俗地狗尾续貂——“当一切入睡，你我也入睡”。
现在的人们普遍睡眠不足，太阳已经不能指示我们的作息时间。我们摒弃日出而作日落而息的节奏已经很久，睡眠变成了现代人手中弹性最大的可压缩之物。人们为了获取更多的工作和娱乐时间，毫不留情地首先向睡眠开刀。睡眠像个屡屡遭受家暴的弱女子，无声无息地隐忍着。我常常看到一些精英说自己半夜三点还在回复邮件，说自己无论睡得多晚，凌晨一定按时起床……
有一个朋友对我说，他在汽车后座和飞机上睡觉的时间加起来，肯定比在自家床上睡的时间要多。他的话，让我费了一点思量。想了一下才弄明白，第一是他经常出差，舟车劳顿；第二是他即使是躺在自己家的床上，也常常睡不着。
这是现代人的悲怆之处。要知道，任何时代任何地方的人，不论种族国家肤色性别，都想拥有最少的烦恼和最大限度的舒适。其中睡个安稳觉，是非常重要的组成部分。
记得有一次一位医学专家问我，什么是保持健康的关键？
我立刻回答，是空气。
专家说，我指的不是外部环境，而是我们自身可控的因素。
我说，那就是饮食和锻炼。
专家莞尔一笑说，不健康的饮食和久不锻炼，固然是有害的，但对身体更重要更有普遍性的健康因素——是睡眠。你可以看到饮食不健康的人，依然长寿。可以看到不锻炼的人也活得很自在。但是，不管是谁，只要他的睡眠不足，他就一定无法生龙活虎。
睡眠不足的种种祸害，不是一时半会儿看得出来的。但如果事态迁延，总是缺觉，身体一定会水滴石穿粒米成箩地顽强表现出受损的症状。当慢性损害愤怒的开始爆发，反抗的烈度和持续性，会让我们始料未及。
拿破仑就是个例子。
他总希望从睡眠中节省时间，强迫自己2～3夜不睡，结果抵挡不住倦怠的侵袭，整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降，以至于大白天就无可抑制地进入昏睡。
二战期间，前线吃紧，后方的英国军工厂，决定延长工人工作时间，以增加产量。决定每周工作70小时，刚开始的10天左右，果真收到了预期的效果，产量增长。可惜好景不长，从第3周开始，废品率大量上升。最后每天生产的合格产品，比加班前还低得多。结果只好收回成命，减少加班时间。降到每周工作54小时后，合格率才正常。
通过实验证明，人类缺乏睡眠，会头昏脑胀，注意力涣散，记忆力明显减退，情绪烦躁易怒，表情呆滞迷惘，多疑、敏感。更有甚者会沮丧、压抑，出现幻觉幻听幻视，有的还会涌起自杀念头……简直和精神分裂症可有一拼。
一个连觉都睡不安稳的人，不会享有丰沛的幸福。优质的睡眠，是一生的朋友。和它结成战略合作伙伴关系，是非常重要而且必须的任务。
所以，晚安。当一切入睡，你我也入睡。
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