你有抑郁？在这，一目了然！
2016/9/18 职场实用心理学
本文由职场实用心理学(ID: zhichang365)原创，转载请联系授权。
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9月17日(昨天)
乔任梁经纪公司通过媒体发表声明
表示惋惜，希望他在天堂安息
中秋期间忙于享受生活，于是，没写乔任梁，嗯，现在也不迟，终于到了一个无论怎样都不会迟的阶段了......感恩，珍惜，幸福。接着，我们先来聊聊抑郁。
不说那些太官方太硬的专业术语，在我看来：
抑郁产生的根源至少有这些：
1、被迫屈服于现实——不得不见自己压根就不想见的人，不得不做自己不想做的事，不得不说自己并不想说的话，不得不赴自己并不喜欢的宴会，不得不被自己讨厌的人所操控......
2、得不到预期的结果——付出很多没有回报，付出很多反而被伤害，全力以赴都做不好自己想要做的事或得到该有的认可，希望落空甚至变成绝望，不被理解，被辜负，被欺骗，被不公正对待......
3、负面思想或情绪非常严重——跟人倾诉也无法消除，被人安慰也无济于事，自己越想就越被卷入痛苦的深渊，越想越头痛，越想越找不到出路......
4 性格孤僻+自我封闭：在现实世界找不到真正懂自己的人，表面上“万人簇拥”，实际上只是一个人的拼搏、一个人的奔跑、一个人的世界......不开朗，想不开。
5、成长过程非常缺爱：为了更优秀，为了早日赚到更多钱，错过了绝大部分的感受爱、感受幸福的时光；或跟父母关系一直不亲近，无法说心里话，多次沟通都受挫；或长大后，恋人也不是能懂自己、能滋养自己的人，给不了自己长年累月所缺失的爱，更无法打开自己的心扉......
6、一直找不到发泄的出口：痛苦如果不能及时消除，就会越积越深；不满如果不能及时消除，就会越来越严重；郁闷如果不能及时消除，就会越来越影响心情；心情不好若不能及时恢复，就很容易引发悲观厌世......
7、内心自卑：有钱、出名、有社会地位等等都不能拯救你的自卑，自卑主要是因为曾被自己在乎的人(比如你的上司、你的恋人或家人、你的粉丝、你的合作伙伴、你的朋友等等)严重否定过或伤害过，你一直想要的认可，从来就没有得到过......另外，当现实支撑不起你暴露出来的虚荣心时，你就会自卑，比如有的人因为父母是农民或清洁工就不想承认，在外，见到父母都假装不认识等等，本质上都是因为自卑......
8、强烈的攀比心理+压力太大：要活得幸福，真的很需要胸怀的；当你正好处于低谷，而你身边的人或朋友处于上升的阶段，你会不会感觉失落？如果会，那你得抑郁的机率也是比较大的。另外，压力太大，脑细胞消耗太多，无法及时得到补给，渴望大幅度休闲空间的欲望无法被满足，于是，开始逐渐地厌倦甚至逃避繁重或乏味的工作——抑郁开始悄悄来临......
9、苛求完美+凡事太较真：理想很丰满，现实很骨感，过不了心里的那道坎，对自身的遭遇表示强烈抗拒却无果。
10、潜在性格太过唯我独尊+极度好强：这种情结只有当事人自己清楚，一般不会表现出来，但在事业受挫或感情受挫或人际关系受挫时，往往就很容易因为跟自己过不去、无力改变现实而骤然陷入极度痛苦甚至脑袋缺氧的漩涡里不能自拔——抑郁开始。
在上面提到的123......10当中，只要你身上存在其中的一点，你就会有抑郁的可能，又或者说抑郁就像癌细胞一样，本来就存在于所有人的身上，就看它何时被激活、会不会被激活而已。
不过，“抑郁”还不等于“得了抑郁症”，正如癌症也有早期、中期、晚期。
我们大多数人平时都会遭遇阶段性的困惑和短暂抑郁，但从这个状态发展成真正的精神疾病或抑郁症之间需要的时间长短也是因人而异的。
抑郁就是当你被残酷的现实或负面情绪或思想折磨得很头疼的时候，你还清楚地知道自己是谁，还能控制自己的行为，只是感觉很痛苦。
抑郁症，并非只是纯粹的心情不好或情绪不佳，它又称抑郁障碍，其主要临床特征为心境低落、情绪消沉、自卑郁闷甚至悲观厌世，会有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
下面这则视频也许能帮助你了解抑郁症，
它就像那条黑狗
嗯，在这里，我还是要说句实话：那些声称得了抑郁症之后，单纯通过自己的个人努力就能好起来的说法都是假的，那只说明他们得的不是抑郁症，而仅仅是体验过短期内的抑郁情绪并从中走了出来而已。真相是：抑郁症必须靠药物控制并配合心理治疗，否则根本无法痊愈；就算是药物+心理治疗，也不是那么容易就会回归正常的。
抑郁症可以说是精神上的癌症了，它夺走人生命的速度并不输于肉体上的癌症；并且它跟肉体上的癌症差不多，越早发现越容易被治愈；但若非被快速治愈，那就很容易被快速蔓延或侵蚀，最后致命。
抑郁症患者多在凌晨自杀，因为TA的情绪变化晨重晚轻。为了让大家了解自己目前的状态，以便及早发现问题，解决问题，职场君特意从专业的心理医生那里拿来这份通用测试供大家使用，用心测测就知道自己到底有没有抑郁了!
抑郁症的表现测试题：
1.我晚上睡眠不好
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
2.我发现我的体重在下降
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
3.我吃得比平时少
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
4.我对将来不抱有希望
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
5.我与异性密切接触时，没有和以往一样感到愉快
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
6.我认为如果我死了，别人会生活得好些
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
7.我觉得自己是个无用的人，没有人需要我
A 没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
B 小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
C 相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
D 绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
测试答案看下面
不
能
偷
看
答
案
哦
测试结果
4个A以上：
无抑郁症
4个B以上：
轻微抑郁症
需要做心理疏导
4个C以上：
中度抑郁症
4个D以上：
重度抑郁症
需要家人和医生配合治疗
今天一个看似不经意的关怀，也许就能拯救明天的一条鲜活的生命；如果可以，尽量对身边的人好一点；嗯，首先就要克服人性的诸多弱点和本能的狭隘心理才行——每一个狭隘的你，都会让那些注定优秀的人更有前途；当然，每一个狭隘的你，都会毁掉那些本就脆弱的心灵。大家都善良点，为自己积点福吧!
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