不抱怨你会死吗？
2016/12/13 职场实用心理学
本文由职场实用心理学(ID: zhichang365)原创，转载请联系授权。
经验
心理
观点
技能
小丹在公司里一向和一个同事路子很聊得来，在工作的间隙，她们也会经常在一起聊天，而小丹是那种比较灰暗的很喜欢抱怨的人。
今天跟路子说上司怎么为难她，明天又跟路子说哪个同事如何挤兑她，后天又怪这里的工资低加班多，久而久之，路子看到小丹时似乎都有点喘不过气来了，觉得小丹浑身散发的都是负能量，而且无论路子如何开导她，怎么跟她说，当时她的情绪可能会有点转好，但是之后又是故态重演，慢慢地，路子在不知不觉中疏远了小丹。
小采平时跟同事倒不大亲密，但是她下班后见到好闺蜜阿嘉的时候，经常跟阿嘉控诉公司的万般不是，不是客户如何难搞，就是工作量如何大，一大堆问题，阿嘉觉得小采根本不值得总是为这些事伤神，但阿嘉怎么说似乎都没用。
终于有一次，阿嘉忍不住了，很大声地很生气地跟小采说，你不要总是跟我说这些，老是说这些真的令人很压抑很反感的。这一下就把小采镇住了，有点不知道该怎么办才好。
其实我们身边有很多类似这样爱抱怨的人，有时甚至是我们自己，都会抱怨，不管是抱怨工作，还是夫妻，或者父母，这种场景真的是太相像了。
为什么这么多人会像祥林嫂一样喋喋不休呢？其实，喜欢抱怨的人，心理承受能力相对比较弱，抗压性有点差，他们一遇到挫折困难或遭受不公正待遇，容易悲观失望，不知所措。于是抱怨就成为他们减缓内心焦虑的主要方式，也可以说，抱怨是他们给自己进行自我治疗伤痛的一种选择。
本来，适度的抱怨，确实能够排解压力，应该说这是一种好的行为。但是他们没有想到，一不小心放滥了这种抱怨行为，结果把抱怨的行为变成了日常习惯，这就很可怕了，这样也会不自觉地对别人也造成了一些困扰。当然如果我们作为倾听者，也可以对她们多一份理解。
由于抱怨的人心里本来就是比较悲观的，他们对现状无法去改变，但是又不想就这样屈服，于是就开始耍嘴皮子，而且他们在说的时候往往希望有人来听，还特别希望能附和她，认同她。可是你抱怨完了之后又怎样呢？还不是一样要面对你不喜欢的人和事。
爱抱怨的人，总是把自己遇到的不好的事情，归因于外界环境，归因于别人，都是环境和别人的不好，导致了自己今天的不爽不满意。而且他觉得这些无法改变，他只在那里一边开口抱怨，一边在等。
爱抱怨的人，不满工作生活的现状，其实本质上是对自己的不满。他们的内心一直备受煎熬，有一种焦虑与不安，他们一方面不断抱怨，一方面又固守成规。
抱怨这么不好，我们要打倒这个恶习，把这个不好的习惯给轰走，那么有几个方法可以供你参考。
01
从思想上意识到抱怨是一种坏习惯。
要从思想上认同，抱怨真的是对我们毫无益处，你也看到了，如果你一再抱怨，一再散发负面情绪，你身边所有的朋友同事都会离你远去。因为每个人都喜欢阳光，都喜欢积极向上，都喜欢正能量。你的抱怨习惯，等于把你变成了一台负能量行走散布机，想想这有多可怕!
如果你常常听到一个人跟你说那么多不好的，负面的东西，你的精神也会崩溃的，推己及人。适当的抱怨，可以。过度的抱怨，变成了抱怨的习惯，则坚决不要!
02
从行动上提醒自己
去改变抱怨的坏习惯。
美国著名的心理学家尔鲍温，他在《不抱怨的世界》这本书中发起了一项"不抱怨"运动，邀请每位参加者戴上一个紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
据说，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好生活，让这个世界充满阳关美好的正能量。
这个你自己也很容易操作，戴上一条你家里的手链，只要一意识到你在抱怨，就把手链换到另一只手，只要这手链在同一只手上21天，就表明你抱怨的次数越来越少，甚至没有了。
为什么要21天，因为你的抱怨思维已经形成了一种习惯，要把一种习惯思维改变，肯定要历经时日的。
03
学会从消极慢慢过渡到积极思维。
如果总是想消极的东西，你的大脑就会对消极的想法上瘾，习惯性想消极的问题，神经细胞甚至会预测消极想法的再次出现。实际上，你已经形成了消极思维定式。长期抱怨的人，最容易犯的一个错误，就是让消极的想法时常在自己脑海盘旋。
如何把消极思维慢慢过渡到积极，这需要你不断的磨练。比如说，有虫子把你养的花都弄死了，你很不开心，于是就会说，这该死的虫，气死我了!把我的花都害死了!这时你的思维要马上翻转过来，好啊，花死了我就可以养新的话了，而且这次我要买杀虫剂回来，再也不会让虫子有机可趁。事实上你把新花买回的时候，发现比原来的美多了。
其实，天，再过几亿年，都塌不下来!你又何必想那么多!又何必说那么多无用的话!
04
暂停一下，
把你的负面情绪进行转移。
如果你在工作或生活中有一点点负面情绪堵住你的胸口，正想又找哪个人诉说下的时候。也许你可以走到阳台或外面，停一下，看看旁边这花开得是多么的好!或者到洗漱间洗下手，看看镜子中的自己，还是那么的美!要转移你的注意力，不要关注到那些不好的点上，这是处理负面情绪的一个好方法，这对于每每想要开口抱怨的你，同样适用。
05
把抱怨的时间和精力
变成改变的行动。
常常在那里诉苦，常常在那里说是没有用的，现状依然如故。比如你认为，领导为什么不看重我？你不妨扪心自问下，你曾做了什么事情？能让领导看重你？如果你都说不出来，是不是要尝试去做下？做了再让领导知道下。你什么业绩都没做，凭什么让领导看重你？你说我去做业绩，在公司在这过程中肯定会有一堆的阻碍，请问做什么事情没有困难阻碍呢？
06
解决抱怨，
就是要承担起你所做事情的责任。
你做了什么，就要学会承担什么样的责任。不怨天，不尤人。
如果我不快乐，那是因为我自己选择了不快乐。
如果我被一些事情困扰，那么我就有责任把这些事情处理好。
如果我想要得到一样东西，那么我要靠自己的努力去得到它。
你不抱怨，不会死的!生活还是在继续!太阳照样明天升起!
你不是祥林嫂，千万别做祥林嫂那样的傻事。一个精致的女子，千万不要做一个怨妇!
如果你改变了抱怨的习惯，你的运气一定会越来越好!
气质测试
气质反应一个人心理活动
气质是一个人一生最好的名牌
如何知道自己属于哪种气质类型？
怎样培养你沉稳的气质？
长按二维码识别【进入测试】
推荐阅读
关注「职场实用心理学」，回复数字103，查看12月3篇热门文章
1、《世间所有的美貌，闻起来都是钱的味道》
2、《你是穷疯了吧，借五十块也让人还!》
3、《工作以后学什么，决定你的颜值和面貌!》
测测你是哪一种气质类型？
http://weixin.100md.com
返回 职场实用心理学 返回首页 返回百拇医药