悲剧!19岁小伙打球后喝完一瓶冰饮料,再也没能醒过来!
2022/8/23 19:30:00 河豚健康

     今年7月,福建福州一19岁男生,在打完篮球后猛喝冰饮,一口气喝完后不到五分钟就开始感到胸闷,紧接着就是一阵胸痛,休息片刻后越来越严重。随后该男生被送往医院抢救,被确诊为突发急性心肌梗死,最终因抢救无效去世。

    

     高温天,运动之后喝上一瓶冰饮料,很多人都觉得爽。其实,运动后的放松和降温冷却,是一门大学问。有一些看似“舒服”的缓解方式,其实不仅是错误的,甚至有可能对身体产生致命威胁。心血管疾病是国人健康的最主要“杀手”。6月23日,国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2021》中数据显示,中国居民心血管病现患人数已达3.3亿,每5例死亡中就有2例死于心血管病。

    喝冰水为何会引起心肌梗死?在剧烈运动后,身体突然遭遇寒冷刺激,比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等,血管会反射性收缩,令血压骤然升高,心肌耗氧量也会明显增加,导致脑血管收缩痉挛。受寒冷刺激时,心脏和大脑的血液供应会明显减少,血液供需严重不平衡,人体在短时间内又无法实现有效代偿,就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状,严重时可能造成急性心梗。

    此外,人体出汗多,水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,易出现血小板聚集和血栓形成,从而诱发心肌梗死。影响心血管健康的五大因素1.吸烟、二手烟2018年,中国15岁及以上年龄人群吸烟率为26.6%。其中男性吸烟率为50.5%,女性2.1%。更可怕的是,二手烟暴露率为68.1%,其中几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5%。

    虽然我国吸烟率稍有下降,但下降速度低于全球,烟草使用对我国人群健康的危害程度远超全球平均水平——我国由于吸烟导致的总死亡人数(2017年为260万)约占全球因烟草使用而死亡总人数(830万)的三分之一。我国研究显示,与从不吸烟者相比,吸烟,包括二手烟暴露会增加心血管病、卒中的发病风险及死亡风险,其中女性吸烟者风险更高。世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学2020年9月22日联合发布的一项报告就指出,五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。

    而戒烟带来的健康获益,20分钟就可以显现,并且将持续到此后的数十年。戒烟15年后,罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。因此,建议不吸烟的人不要开始吸烟,而对于吸烟者,戒烟不仅能保护自己的健康,还能维持家人的健康。

    

     2.不健康饮食中国居民谷物和蔬菜的摄入量减少,动物性食物的摄入量增加,以猪肉为主。碳水化合物供能比呈明显下降趋势,脂肪供能比呈上升趋势,且已超过膳食指南推荐的上限水平!

     饮食上不如多试试“东方膳食模式”

     建议大家参考膳食指南建议,增加蔬菜、水果摄入量,主食中以粗粮代替部分精制粮食,减少红肉摄入,推荐蒸、煮的烹调方式。

    

     另外一个与“管住嘴”有关的因素,也是我们反复强调的,就是:饮酒!调查显示,我国成人饮酒率为43.7%,饮酒者的平均酒精摄入量为28.3g/d,危险饮酒率为9.4%,有害饮酒率达13.7%,饮酒率、危害饮酒率和有害饮酒率均在增加。

    3.日常运动不足缺乏身体活动,也是我国居民罹患冠心病、脑卒中、高血压、癌症和2型糖尿病的重要原因。2014年国民体质监测显示,中国居民经常参加锻炼率为33.9%。除70岁以上人群外,20~39岁人群经常参加锻炼率最低,60~69岁人群最高。

    联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星2022年4月在人民日报健康号刊文谈到,运动不但能预防三高,锻炼心肺功能和骨骼肌肉,还能能提高免疫力,预防心脑血管疾病。建议大家坚持运动,减少久坐,尽量每周累积150分钟中等强度运动时间。

     4.超重或肥胖随着运动减少和饮食结构变化,国人的体重也不断飙升。我国成人和儿童超重率和肥胖率处于上升趋势,全国每3个成人中就有一人为腹型肥胖(女性腰围≥ 85厘米;男性腰围≥ 90厘米)。

    如果不采取有效措施,预计2030年,我国将有超过65%的成人、31%的儿童青少年(7~17岁)和15%的少儿(7岁以下)体重超标。中国慢性病前瞻性研究发现,保持健康的体重指数(BMI),可预防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性冠心病和4.5%的缺血性中风,以及34.4%的2型糖尿病。

    此外,与腰围健康的人群相比,腹型肥胖的人,缺血性心脏病的发病风险增加30%,死亡风险增加32%。5.心理健康问题相比前面四项因素,健康心理是我们既往忽略的一个方向。但研究发现,心理健康与心血管健康密切相关,尤其是抑郁、焦虑、经常压力大等不良情绪。

    此外,心梗患者中抑郁症患病率也不低,虽然中国抑郁症患病率低于全球其他的国家和地区,但抑郁与急性心梗的相关性高于其他国家。重度抑郁症也是心脏病的危险因素之一,尤其是城镇居民的风险增加更为显著。 没有人会一直顺利,遇到困境和挫折时,心态很重要,把眼前的大事放到更宏观的角度来看,其实都是小事~

     如果还有什么健康疑问可以关注河豚健康,也可以添加河豚小客服,有专业的健康老师为你解答哦~

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