来“大姨妈”的时候，你也会头痛吗？别强忍了,教你如何缓解！
2022/9/15 19:30:00 河豚健康

     33岁的刘女士，在半年前开始出现经期头痛的症状，一来月经就头痛难忍，主要是以双侧太阳穴。经常一痛就延绵七八天，伴随恶心呕吐，已经严重影响了她的工作和日常，刘女士声称这种头疼简直就是“要命”。

    每个月月经要来的时候，刘女士就感觉无限焦虑。其实，一来月经就头疼，你不是一个人......甚至，多达 70% 的偏头痛女性报告头痛发作与月经有关。经期头痛是什么？经期头痛它与一般我们所说的紧张性头痛有什么区别？实际上，女性在月经期和月经来潮前后的一段时间内发生的头痛被称为经期头痛。在临床上属于常见病，平均每四个女性就会有一个出现经期头痛。妇女经期头痛的发作次数和持续时间都较多且较长，而且比其他头痛更难治疗。

    经期为什么会头疼？经期头痛主要与体内雌孕激素分泌变化密切相关。经期时体内的雌激素分泌水平会处于最低的生理状态，使得神经系统和脑部的血管对5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，血流减少，这种变化会导致头痛。高发人群：白领女性、更年期女性不知道大家有没有注意到，身边出现经期头痛的女性其实是一类人群——白领女性，她们相对工作压力比较大、容易有情绪波动、性格比较敏感、睡眠不佳、长期饮茶、经常待在空调房、手脚比较凉等。而更年期妇女由于内分泌失调、家庭社会等因素，也容易情绪不稳定。

    可以看出来，不论是在生活工作节奏紧凑的现代白领女性，还是中年但还未完全绝经的家庭妇女，生理机制叠加上负面的心理精神状态，更容易诱发经期头痛。经期如何避免头痛?●经期尽量避免洗头很多女生在经期头疼是因为洗完头后，水分就会留在头发上，稍微吹吹风就会着凉，着凉之后，可能就会引发头痛的情况。实在是避免不了洗头的话，一定要记住及时吹干自己的头发，避免着凉造成头痛。

    ●避免受凉受凉对于月经期的女性影响是非常大的，它会严重影响身体的血液循环。而对于身体本身有寒气和湿气的女生来说就更是雪上加霜了，这会导致寒气，湿气滞留在体内进而影响血液的循环。

    ●注意休息和饮食很多女性在月经期间感觉到非常累，这种症状在经期的前两天尤为明显。因此在月经期间放松身心是至关重要的，因此尽量保证睡眠时间，多休息，不要过于紧张。不要呆在不通风，嘈杂，阴冷潮湿的环境中。

    ●自己尝试按摩(1)开天门，即双手拇指自印堂交替直推至神庭穴2min；

    (2)推坎宫，即双手拇指自印堂穴分推至两侧太阳穴2min；轻揉晴明穴、攒竹穴、鱼腰穴，沿眉弓抹至丝竹空穴，再轻揉丝竹空，反复操作2min；

    (3)用指腹揉法沿眼眶部行“∞”字3遍，就像小时候课间的眼保健操那样，再点按太阳、风池、风府穴；

    (4)拿五经，用双手五指从前向后拿捏头部5-8遍；

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