【涨姿势】冬天上火怎么办？小固帮你灭了它！
2015/12/18 固生堂中医
点击上方“固生堂中医” 可以订阅说起夏季上火，或许人们都觉得很正常，但若说冬季上火，许多人都会很疑惑!
在冬季，气候相对来说是比较寒冷干燥的，此时，许多人便喜欢躲在温暖的房间里，饮食方面也更加偏爱辛辣食物，因此，“上火”随时都有可能发生。
你上的是什么火?当眼睛、咽喉、牙龈或口腔等出现疼痛现象的时候，就是上火的症状，而上火也是由不同的名称来构成的。
中医普遍认为，一般眼睛红肿涩痛，称之为“肝火”，咽喉肿痛则称之为“肺火”，口舌生疮称之为“心火”，牙龈肿痛则被称为“胃火”等等。
火气之大，难免散发体内，时间一久，就很容易患感冒，感冒一旦发生，火气就会更旺，二者一旦结合，病症就会加重。无论怎样，都是不可忽视的，一旦发现，就必须根除，否则就会越拖越严重。1原因一：吹着暖气吃着火锅上着火
冬季是易上火的高峰期。因为在冬季来临之时，天气比较寒冷，干燥的气候使人容易心烦，再加上人们穿得厚，住的暖，又不怎么运动，所以很容易就会导致胃肺火盛，出现“三焦”的症状。
在人们的身体中，五脏六腑皆有阴阳，一旦阴阳出现不平衡的状态，就很容易生火气，天气本来就寒冷干燥，让人难以忍受，加上科技的进步，使大多数家庭都用上了空调和暖气，空气更是干燥至极，人们体内的热量经过多天的积累。
如果不采取措施及时散发出去的话，就会很快堆积不动，时间一久，便会产生毒气，以至于上火。
在寒冷的冬季，通常是火锅、烧烤这些热量食物消耗的旺季，吃货组团打火锅美好到不要不要的。但是，火锅与烧烤却是引发上火的“第一杀手”。
本来冬季人们吃的食物普遍都是有热量的，再加上有了这些偏燥食物的进入，更是热上加热，这样一来，即使再好的身体，也是承受不住盛气侵入的。
所以，人们在冬季饮食时，一定要注意，在抗旱保暖的同时，也要少量吃些冷凉的食物，而不要总是把它们拒之门外，致使“引火上身”。2原因二：心情不爽会“引火上身”
频繁的出现口干舌燥、嗓子疼等“上火”现象，就会使人们心烦易怒，本来身体就不舒服，如果心情再不好好调整的话，就会成为火上加油，病得更严重。
生活压力的增大，繁重的工作经常使许多人忘记照顾自己的身体，随着每天休息时间的短暂，劳累的时间过久，便会导致体内的阳气浮越，“引火上身”就会成为一种自然的现象。
由于季节的缘故，许多人在冬季变得极其懒散，长坐室内，也不爱运动，其实这都是会引起上火的，适当的运动不仅可以增强抵抗力，还能利于调节体内的各个元素。但是值得注意的是，冬季锻炼的时候，要穿得适当暖和些，也不可过于臃肿，否则容易招致感冒。
冬季上火，不但要从情绪、工作上调整自己，而且要在运动和饮食上调整自己。
上火要调理，饮食是关键冬季原本就是容易上火的天气，如果再不加以注意，就很容易上火，还有，如果每次一上火，就吃上火药，也是不妥的。上了火不注意调理，硬是指望上火药调理，那么火气就会永远跟随你。01 一：喜欢是放肆，爱就要克制
要想不上火，首先必须要注意饮食，生活中养成良好的饮食习惯是必不可少的。
由于天气的原因，人们的食欲大增，那些自制力较差的人们就会不自觉地吃很多，过量的进食会造成消化不良，食物长期聚集在消化道内，也是会导致上火的。
02 二：根据不同的火气，有的放矢
如有了心火，多喝点莲子粥;有了肺火时，吃点猪肝;有了胃火时，多喝点绿豆汤;有了肝火时多喝点梨水;有了肾火时，吃点猪腰。这些都是治愈脏腑的最佳良药，只要合理使用，就会有很好的疗效。
出现咽痛、便秘的患者可多吃一些香蕉、柿子等养阴生津的食物;嘴唇干裂的患者，可吃一些黄瓜、猕猴桃、西红柿及柚子等含有维生素的水果和蔬菜。
与此同时，吃雪梨也能起到生津止渴、润喉去燥的作用;另外，甘蔗汁、蜂蜜、苦瓜等有滋补清热的作用，在干燥的冬季中，这些都是去火的最佳食物。03 三：利用中药泡水，降火消炎
在选用中药时，也是要注意的。如金银花、夏枯草等中药普遍性寒，很容易伤胃，而麦冬、菊花、甘草、薄荷一起冲泡当水喝，才是不错的选择，因为麦冬和菊花虽然微寒性，但是不会伤胃，薄荷则有下气消胀的作用。
选好中草药，不吃上火药，一样能消掉火气。除了使用中草药泡水外，利用中医针灸、推拿的方法也是有降火作用的。04 四：多吃萝卜，好处多多
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”由此可知，在冬天多吃萝卜的好处。萝卜的营养丰富之极，还是一剂良药，其性良味甘，中医认为，它具有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤等功能。多吃萝卜，不仅对喉咙有好处，还有助于预防感冒，增强抵抗力。
用白萝卜煲羊腩汤，可预防皮肤干燥、生冻疮等;用萝卜煲鲍鱼汤，可以清热解渴，对糖尿病患者有着良好的辅助作用；把萝卜制作成饼，可治疗头晕、呕吐等；用白菜与萝卜放在一块煎熬，加入适量的红糖，可治感冒；用萝卜与生姜、蜂蜜放在一块煎熬，可治疗咳喘等多种疾病。05 五：冷热结合，公平对待
冷冷的天气，大多人都喜欢吃一些热性食物来暖身，殊不知，在冬天总是吃热性的食物，是最容易引起上火的，特别是吃火锅的时候，体内积聚的火气是最厉害的。在吃热性食物的同时，适当地吃些冷凉食物做调和，才是不容易上火的最佳配方。
中医讲究“热则寒之”的食疗方法，因此，在寒冷的冬季，吃热食暖身的同时也不要忘记吃些凉性和平性的蔬菜，不仅有利于缓解身心，消除油腻，还具有解毒去火的功效。
另外，在吃热菜的同时，配上几个凉菜，不但有利于减肥，而且还能避免上火。
1网友提问：我都冷到不要不要的了，吃什么样的水果才最好呢?梨：含有钙、磷、铁等多种维生素，它具有润喉止咳、滋肺养胃的作用，因此，它是冬季水果中的最佳首选。
甘蔗：不用发愁皮肤缺水的现象，因为甘蔗是一种含水分很高的水果。
柚子：最好的降火水果，含有丰富的蛋白质、机酸以及磷、镁、钠等元素，具有健脾健胃、润肺清肠等作用，它还有利于抑制口腔溃疡的功能。2网友提问：我很爱打边炉，那吃什么蔬菜调和一下好?具体来说，首先绿色的蔬菜是最有营养的，其次是黄色，第三是红色，最后是无色。
萝卜、白菜：营养是相当丰富的，它里面含有大量的维生素C、钙等，吃起来爽口细腻，还有利于消食下气，利肠养胃；
芥菜：不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素B1、B2等，它可治疗牙龈肿烂，也是一种不错的蔬菜；
韭菜：属于性温蔬菜，具有益阳的功能，因此，对于身体虚弱的人来说，多吃一些韭菜是十分有好处的;
菠菜性偏于平和，它具有通小便，利肠胃，清积热的功效。
此外，土豆具有补气消炎、健脾的功能，它所含的钾盐和维生素C也是极多的，同时还有利于消化吸收。无论怎样，多吃蔬菜都不会有什么坏处。
编辑：梁译匀
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