涨姿势 | 女性在不同的特殊时期，乳房保健有哪些要点？
2016/12/15 固生堂中医

    

    

     乳房病是妇女的常见病，多发病。要使乳房健康，就要预防乳房病的发生，预防乳房病发生最重要的是要做好各期乳房的保健。

     少女期乳房的保健

    

    

     1.注意合理营养，特别要注意进食含蛋白质丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，还有含各种维生素的食物如蔬菜，水果等，使乳房充分发育。不可盲目节食减肥，影响乳房发育。

     2.加强锻炼，多做扩胸运动或双手拉弹力器，锻炼胸部肌肉，走路不要含胸弓背，不要束胸。

    

     3.及时佩戴合适的乳罩，保护乳房，但乳罩的大小、松紧要适宜。

     4.防治乳腺疾病，如经前乳痛症、乳腺纤维腺瘤等。

     妊娠期乳房的保健

    

    

     勤洗澡，保持乳头清洁。乳头发育差、乳头短小或有凹陷内缩者，更要注意适应产后哺乳的需要作乳头牵拉或矫治乳头的内缩。

     哺乳期乳房的保健

    

    

     每次喂奶前和喂奶后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部干净和干燥。

     两侧乳房要轮流哺乳，排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块，注意授乳卫生和乳房保健，对母亲和婴儿都有益。

     断奶后乳房的保健

    

    

     防止断奶后乳房的萎缩，可采取以下措施：

     ①坚持做操、游泳等体育锻炼；

     ②按摩乳房，促进乳房的血液循环；

     ③戴合适的乳罩；

     ④ 哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；

     ⑤产后落实避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生活。

     更年期乳房的保健

    

    

     乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，绝经后的老年妇女，应坚持每月一次乳房自我检查，每年一次到专科医生处体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。

     另外，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，并在医生的指导监控下进行。

    

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