涨姿势 | 常用的错误减肥法，你试过了吗？
2017/7/7 固生堂中医
几乎每一位爱美的女性都会为自己的身材而苦恼，尤其现在夏季，许多女性都打定主意要减肥，但事实上在这群女性中并非每一个人都是肥胖，体重多少属于肥胖呢？又该如何科学减肥呢？下面由固生堂佛山南海分院中医内科专家陶银主任及柯章涛医生为大家解答。
怎么判断自己是否属于肥胖？
陶银主任表示，看一个人是否属于肥胖人群主要看其体重指数BMI，就是一个人的体重除以身高的平方所得到的数值。比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/(1.7*1.7)=22.5。数值在20～22.9之间属于正常范围， 23～24.9属于轻度肥胖，25～29.9左右是属于中度肥胖，大于30属于严重肥胖。
肥胖竟有这些意想不到的危害
肥胖不仅会影响人体的外观，还会威胁人体的健康，陶银主任提到，肥胖人群主要有以下危害。
肥胖人群容易出现冬天畏冷、夏季畏热，容易出汗、呼吸不顺、胸闷气喘、打鼾等症状。
此外，肥胖人群还容易患上冠心病、心脏病、脂肪肝、消化道疾病，如便秘、胃胀，此外还容易患上高血压、高血糖、高尿酸等。
哪些因素会引起肥胖？
提起肥胖的引发因素，很多人第一时间想到的就是进食过多，其实这不过是导致肥胖的其中一个因素，陶银主任提到主要有两个原因会导致肥胖，一个是外因，另一个是内因。
外因：主要是饮食和运动相关。摄入食物多，运动量少就会引发肥胖。
内因：主要和个人体质相关。一种是单纯型肥胖，这种人天生就容易肥胖，这类人有些半岁到两岁的时候就开始肥胖，还有一些二十多岁后开始肥胖。此外，有些疾病也是引发肥胖的因素之一，如下丘脑，脑垂体，甲状腺，胰腺等器官分泌异常，还有糖尿病也会引发肥胖。
常用的错误减肥法，你试过了吗？
节食和运动是最常用，也是最直接的减肥方法，但并非每一个人都能有效运用这两个方法，一不留神就会闯入过度节食和过量运动的误区，这不仅不会让体重降下来，反而会损害自身的健康。过度节食和过量运动这两个错误的减肥方法有哪些危害呢？
过度节食
过度节食会引发酮症酸中毒。过度节食后，人体会分解脂肪，产生脂肪酸，形成酮体；人在饿极的时候，尿液也会出现酮体，这就会引发人体酮症酸中毒。此外，过度节食会导致人体脱水，长时间的脱水会导致人体电解质混乱，影响负氮平衡。人过度节食甚至会导致厌食症，还会出现头晕眼花、烦躁、抑郁症、抵抗力下降等症状。
陶银主任提醒，虽然过度节食在初期会减轻人体的体重，但这个方法不仅损害人体的健康，还容易引起反弹，导致更加肥胖，所以并不是科学的减肥方法。
过度运动
过度运动的减肥方法也不可取，过度运动不仅会导致运动损伤、肌肉拉伤、关节损伤外，更重要的是容易引起人的疲劳和厌食，烦躁，严重会导致性功能减退等，此外，过度运动会消耗肾气，导致人体免疫系统免疫力下降。
这些科学的减肥法，你了解多少？
减肥是一门学问，错误的减肥方法不仅会适得其反，让体重增加，甚至会威胁人体的健康，所以我们需要掌握科学的减肥方法，陶银主任及柯章涛医生建议肥胖人群可以尝试中医减肥法，中医减肥不仅疗效显著，而且不易反弹，效果持久。
中医减肥的方法主要有针灸、药剂、推拿、埋线等。其中，针灸和推拿是通过刺激经络，保持经络畅通，帮助排泄的减肥方法，特别适用于减掉某个身体部位的肉；中药减肥的效果并非立竿见影，而是需要经过长期的调理，但中药可以改变人体的体质，这种方法最有效，也更不易反弹；埋线减肥法穴位能调理人体经络，使人的经络畅通，这也是一种有效的减肥法。
此外，柯章涛医生提醒，中医减肥的方法很多，肥胖人群需要到专门的中医机构，在专业的中医医生的指导下进行选择合适自身的减肥方法。
运用中医方法来减肥并非一劳永逸，在日常生活中还需要保持适当的饮食习惯、运动锻炼和作息习惯才可以保证减肥的疗效。
肥胖也可预防？专家推荐肥胖预防法。
事实上，肥胖也是可以预防的，陶银主任表示先天性肥胖难以预防，但体质型肥胖是可以预防的。主要可以从以下方面来预防肥胖：
1、肥胖人群大多脾肾虚弱，所以体胖的人群少吃寒凉和湿气重的食物，如苦瓜、芥菜、黄花菜、冬瓜、香蕉、西瓜等；
2、肥胖人群少吃甜食。甜食助湿，甜食吃太多会妨碍气的运行，所以不能多吃，严重肥胖的人群甚至要禁吃；
3、保持良好的心情，脾湿的人容易导致肝气郁结，良好的心情有益于肝气顺畅，帮助减重；
4、少熬夜，熬夜的人群容易肝火过旺，导致肝气逆行，肝气郁结，所以肥胖人群不要熬夜；
5、掌握科学的运动方法，运动可以消耗部分脂肪，科学研究表明，运动半个小时以上就会消耗脂肪，需要慢慢地增加运动时间，不能一下子进行大量的运动。
专家推荐减肥食疗方
材料：荷叶20克，决明子10克，鸡肉2两。
做法：所有材料放在一起炖汤或煮汤。
功效：保持体内高蛋白、泄肝火，通大便。
荷叶决明鸡汤
材料：杏仁15克，冬瓜2两，虾仁25克。
做法：所有材料放到一起炖汤。
功效：强体利水。
冬瓜杏仁虾仁汤
材料：白术30克，茯苓30克，猪腰一个，姜两片。
做法：白术、茯苓和姜片加入炖煮，捞出渣滓，加入猪腰炖。
功效：健脾，补肾、利水。
白术茯苓汤
材料：乌梅2-3枚，虎杖5g，
做法：所有材料泡茶。
功效：疏肝气，通便。
乌梅茶
好了，陶银主任及柯章涛医生的减肥干货已讲完，现在到国际惯例打广告的时间了，对，没错，就是打广告，段子手薛之谦就是这样干的，废话少说，直入正题。
陶银主任及柯章涛医生根据他们自己毕生的减肥临床经验，一起用中药+针灸减肥疗法，为广大肥胖患者送福音，通过陶银主任的中药调理、饮食规划、运动建议等，结合柯章涛医生的专业针灸疗法，一起帮助胖子变成瘦子，这种疗法具有改善个人体质，减肥疗法比较稳定，体重不宜反弹等优点，有需要的亲们，点击阅读原文即可预约陶银主任及柯章涛医生哦!
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