50岁后正确的生活方式(值得收藏!)
2016/10/5 国学主笔

    

    

    


     关于饮食

     1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

     2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

     3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

     4、多喝酸奶;

     5、远离烟酒;

     6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

     7、饮绿茶胜过红茶;

     8、重视早餐多过晚餐;

     9、控制盐的用量;

     10、起床后先刷牙,再喝水;

     11、不喝久煮的火锅汤;

     12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

     13、饭前吃水果胜过饭后;

     14、每周至少吃一次鱼;

     15、远离可乐等碳酸饮料;

     16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

    

     关于运动

     1、多享受早晨8-9点的阳光;

     2、慢跑快走;

     3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

     4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

     5、冬季少做户外运动;

     6、10层以下,不乘坐电梯;

     7、站着看电视;

     8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

     9、经常散步;

     10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

     11、运动后休息半小时再入浴

    

     关于生理

     1、不翘二郎腿,以免压迫神经;

     2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

     3、不要总吃剩饭剩菜;

     4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

     5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

    

     关于老伴

     1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;

     2、与老伴的感情,也需要用心经营;

     3、发生矛盾,各自退一步;

     4、偶尔制造一点惊喜;

     5、不要忘了老伴的生日。

    

     关于幸福

     1、珍惜现在所拥有的一切;

     2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

     3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

     4、知足便是幸福;

     5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

    

     50岁以后正确的生活方式,收藏起来照着做,能让你身体健康,幸福快乐!

     喜欢本文,就关注我吧!!!

    

    点阅读原文看更多国粹

    http://weixin.100md.com
返回 国学主笔 返回首页 返回百拇医药