食物中的黄金，千万别错过！！！
2015/3/12 健康养生

     点击上方健康养生关注我们

     在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5—10倍。玉米还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。

     “可预防心脏病”

    

     维生素A和维生素E玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。

     膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

     不饱和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉粥样硬化。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

     营养素玉米含有赖氨酸、微量元素硒，有预防肿瘤的作用。

     B族维生素玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是有效的。

     含有7种“抗衰剂”

    

     玉米中所含的丰富的钙可起到降血压的功效。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以抵抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。加神奇微信“zmle99”,每天要你好看~

     不同颜色的玉米，保健功效不同。

     不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。

     与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。

     黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。

     不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃。

     这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1—2倍，硒的含量则高8—10倍，但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。

     糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病人食用。

     而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药