中国第一寿星的养生方式，竟然就这么简单......
2015/5/16 健康养生

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     根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕?色依提今年已经128岁高龄，是目前中国最长寿的老人。世界上没有长生不老药，但我们应如何做才能拥有长寿呢？

    

     世界卫生组织认为，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%；二是社会环境与自然环境，占17%；三是医疗卫生水平，占8%；四是生活方式与生活习惯，占60%。遗产基因我们是无法改变的，社会环境与自然环境有赖于每个人的保护，医疗卫生水平正在不断的提高，而生活方式与生活习惯是可以改变的。以下教你四个长寿的秘诀吧，活得长寿不是问题。

     热衷于劳动

     据报道称，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

     你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞？并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地，拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

     生活讲规律

     阿丽米罕很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

     要求都市人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，入服一毒。

     饮食讲营养

     阿丽米罕爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮，长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

     吃要七分饱

     常言道：若要百病不生，常带饥饿三分。说的就是饮食切忌过饱。美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱好处多多。

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     健康提问： 早上起床后是先吃早餐还是先运动!【一般人没认真了解过这个问题!不知你是否也一样呢】晴晴坚持晨运已有8年了，有一天一同事突然问她这个问题，她随口就说先运动再吃早餐。

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