能吃是福，没胃口怎么办？
2015/12/28 健康养生

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     俗话说，民以食为天。胃口不好，吃嘛嘛不香，不仅会破坏人基本的进食需要，还会影响身体健康。由于每个人体质不同，在开胃时要注重“对号入座”。

     食欲不振的原因

     脾胃虚弱。食欲不振一般是身体脾胃虚弱发出的信号。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，这叫“口中和”，表明胃气正常、体液充足。相反，人体一旦阴阳失调，脾胃有病，就会失去“口中和”的感觉，口中常伴有苦、咸、腥等味道，渐渐失去食欲。

     精神压力大。上班族由于工作压力大产生的疲劳或精神紧张，可能会导致暂时性食欲不振。

     不良的生活习惯。过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，都是引起食欲不振的因素。

     冬天胃口不好怎么调理

     就餐时心情要好

     保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时喜欢讨论问题、安排工作、看电视的习惯，可适当地以音乐为“佐餐”。

     注意营养搭配均衡

     应选择温软易消化，富含蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、面条、粥等。尤其要多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以适量吃一些开胃的食物，如山楂、话梅、陈皮等，能帮助刺激食欲。

     生活要有规律

     现代人的生活、学习、工作压力比较大，但无论如何，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

     适当运动

     适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体、增强体质，还能增加肠胃的蠕动、促进消化。

     开胃也需“对号入座”

     腹胀厌食常喝金桔水。如果你吃一点就饱了，那有可能是气温高，胃肠血液供应减少，导致吃进的食物不能被正常消化，滞留在胃肠道，容易产生气体，使人胃腹胀满。可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝，这能理气除胀。如果时下没有新鲜的橘子，也可用10克陈皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度缓解腹胀。

     湿重厌食多喝粥。身体明明发出了“饿”的信号，但就是没有食欲吃饭，那有可能闷热潮湿、湿气入体、脾胃“乏力”导致的。专家建议，可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用，祛湿的同时可护脾胃，一定程度上有助开胃。

     能吃是福，打开味蕾，和家人共度美好的每一餐。

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