击退更多空气杀手
2013/10/22 健康养生

     虽然你对自己入口的饮食总是小心翼翼，但你也应该同样关注呼入的空气。除了PM2.5之外，下面这些也值得你高度警惕。

     【花粉】危险★★★☆☆美国哮喘和过敏症基金会指出，每九个人中就至少有一个人在春夏两季中遭受过眼睛充血发痒、喉咙发炎的过敏反应。

     保护方法

     威斯康星大学的医学博士马克·莫斯说，一天中花粉含量的波峰出现在早上的5点到10点，如果你对花粉过敏，那么你最好在10点以后或者在下过雨之后再进行户外运动。使用www.weather.com上的过敏指数，你可以掌握花粉情况的数据。如果你的过敏反应很严重，那么应使用效力持久的阿莱克拉(Allegra)、克敏能(Claritin)或仙特明(Zyrtec)。

     【霉菌】危险★★★☆☆

     在夏季和秋季期间，霉菌的孢子在腐烂的木头或树叶上生长。一份来自杜兰大学的研究发现，每十个人中就有一人曾遭受霉菌的侵害。莫斯博士说，如果你在清理落叶后立刻鼻塞，那么你很可能对霉菌过敏。

     保护方法

     从现在开始直到秋天，避免过多地在雨后刮风的日子里进行户外运动。如果你一定要清理树叶或修剪草坪，那么用一块头巾把嘴巴和鼻子包紧。

     【臭氧】危险★★★★★

     臭氧的分子结构是由3个氧原子组成。这种污染的副产品能够引发炎症以及减弱肺功能。美国肺科学会指出，大约每10个美国人中有4个人生活在臭氧含量超标的环境中。在炎热的城市里，阳光灿烂是最糟糕的天气。

     保护方法

     通过www.soweather.com或当地的天气报告来了解臭氧的情况。天普大学的肺科专家，詹姆斯·马里博士说，如果臭氧超标，那么将需要大量呼吸的运动移至室内来做，或者等到黄昏，那时臭氧含量会急剧下降。

     【烧烤烟熏】危险★★★☆☆

     马里博士说，燃烧气体、木炭或者烧烤食物都会在其周围产生一种特殊的物质，这种污染物会在肺部累积从而加剧哮喘和过敏的症状。萨里大学的研究者发现，用10磅的木头来做饭所产生的污染相当于一辆标准货车行驶1500英里所产生的污染。

     保护方法

     从你的牛排上去掉肥肉的部分从而防止骤燃，并且站在烤架的逆风侧。当你在反转烤肉的时候，把你的头保持在烟外。一点儿小常识能让你的生命更长久。

     【卤乙酸】

     危险★☆☆☆☆

     美国环境局指出，泳池中的化学物质和空气里的污染物反应会生成卤乙酸，它将提高致癌率。而且，西班牙的研究者在不在泳池游泳的工作人员体内也发现了这种卤乙酸。幸运的是，这种化合物在几个小时里会从身体里消失。

     保护方法

     如果你有常去的游泳池，劝他们尽量少用化学物质。在进入游泳池前洗澡(冲掉附着在身体上的污染物)。然后，紧闭自己的嘴巴，你不想喝泳池里的水吧。

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