腹泻≠肠道排毒，迷信“排毒”会让你身体出问题！
2015/12/23 健康朝九晚五
健康君的朋友琦琦一直都是规律的2天一便，而且她从来也没觉得不舒服。不过，琦琦最近开始纠结要不要买些排毒产品来吃一吃。
因为她听说粪便如果积存在肠道的话，会产生毒素危害身体健康，像她这样不是每天排便的人更是容易积存宿便。而且据说“排毒”产品还有减肥的功效，这对有点丰满的琦琦来说也很有吸引力。
她问健康君的问题，或许很多人也会想问：
这些“排毒”产品管用吗？
太长不看版
1、宿便不是健康的杀手，健康君辟谣过的。详情请回复【便便】
2、只要大便性状正常(大便成形且水分适中)、排便次数规律、没有不适的症状，每2到3天排便1次至每天排便2次都属正常，既不是腹泻也非便秘，不需要人为干预。
3、“排毒”产品不过是商家的噱头，瞎吃造成身体出状况，这个苦就只能自己兜着了!
4、造成腹泻的原因各不相同，但如果你长期被腹泻困扰，那可能需要上医院做相关的检查。
5、腹泻帮不了想减肥的人，饮食控制加运动才是良方。便秘患者最重要是改变自己的饮食结构，多吃粗纤维的食物、饮用足量的水。而不是迷信所谓的“排毒产品”!
宿便不是健康的杀手!
许多想要减肥或者便秘的人会像琦琦一样，懒得从饮食或是运动上动脑筋，只把主意往吃药上打。其实，所谓“宿便是健康的杀手 ”这一谣言已经被谣言粉碎机粉碎。至于排便次数，更是因人而异。
只要大便性状正常(大便成形且水分适中)、排便次数规律、没有不适的症状，每2到3天排便1次至每天排便2次都属正常，既不是腹泻也非便秘，不需要人为干预。乱用“排毒”产品，“毒”不能排出来，反而可能令健康受损。
“排毒”产品不排毒反伤身
市面上的“排毒”产品本质上都是刺激性泻药，是通过刺激肠道内层，让肠道蠕动加速，从而使得肠道内容物快速通过肠道排出体外。
小肠是从食物中吸收营养的重要基地，而大肠则是担负着吸收粪便中过多的水分让大便成形的地方。如果肠道蠕动过快，易引发肠痉挛造成腹痛不说，小肠与大肠也都完不成本职工作。因此，腹泻时都是稀便，其中还有许多未消化的食物残渣。
长期使用这种刺激性泻药，还会导致营养不良，更为重要的是维生素D与钙吸收不良还会让骨骼健康受损。瘦是瘦了，却是面黄肌瘦外加骨骼脆弱，怎么想也不美。另外，肠道如果长期受到这种强烈的刺激，就会忘掉本来的运动节律，依赖上这种刺激，没刺激就不蠕动，本来是想治疗便秘或是减肥的，结果变成没药就没便，到了这种地步，再想“拔乱返正”就更难了。
健康君友情提示，所谓“排毒”不过是商家的噱头，可把健康吃坏了却是自己的事。腹泻帮不了想减肥的人，饮食控制加运动才是良方。便秘患者最重要是改变自己的饮食结构，多吃粗纤维的食物、饮用足量的水。如果便秘严重需要用药，一定要在医生的指导下用药，尽量不使用刺激性泻药，选用非刺激性泻药。
偶尔腹泻，肠胃炎；长期腹泻要警惕
说完了“排毒”产品的人为腹泻，再来说一说偶尔发生的腹泻。虽说病毒与细菌都可能引发肠胃炎，但细菌引起的肠胃炎更多见。在夏季高温下细菌繁殖迅速，如果饮食上不注意，很容易就会中招。这些细菌进入肠道后大量繁殖，并产生细菌毒素，刺激肠道粘膜发生炎症导致腹泻。
另外，某些特定的食物也会导致腹泻。大家都知道牛奶导致腹泻是因为乳糖不耐受，但麸质过敏导致的腹泻就不是人人都知道了。北京协和医学院的何健教授解释说，麸质过敏其实是人体不能耐受小麦中的某种蛋白导致的腹泻，而且人群中有1/3的人都对麸质过敏。
总是腹泻的人如果找不到其它原因，不妨检查下自己的食谱吧，如果是吃了某种面食就会腹泻，你多半就是对麸质过敏。
如果人到中年又长期腹泻的话，何健建议一定要到医院做肠镜检查以排除癌肿的可能性。虽然直肠癌早期是没有什么症状，但到了晚期，癌肿侵占肠道，会导致大便性状、次数的改变，而且后期癌肿破裂引发出血就会产生血便。所以，中年人出现长期腹泻或是大便次数、性状的突然改变，一定不能掉以轻心。
腹泻确实是一个不太风雅的事情，做到下面这几条，能够很大程度降低患腹泻的风险。
1、饮食最好是清淡一些，不要贪图口感，一味追求热辣刺激、高糖高脂的食物。肠道粘膜经不起这样的刺激。
2、个人卫生习惯一定要保证。饭前、便后一定要洗手，如果可能请随身带一块小肥皂，用肥皂洗手。
3、凉菜少吃为妙，尽量选择热食。这样即使食材被细菌污染，经过热加工后细菌含量也会大大减少。如果，贪凉吃生食，就少了一些保证。
4、吃现做的新鲜食物，尽量选择卫生干净的饭馆。
5、饮酒可以，冰块就免了。之所以要远离冰块，首先是为了避免过低温度对肠道的刺激，其次是不能保证冰块是否由煮沸过的水冰冻而成，最后冰块虽冷却冻不死细菌，如果被污染，细菌仍会滋生。
健康朝九晚五ID：Health_Guokr80%的人都选错了跑鞋!跑步鞋该怎么选？长按扫描二维码关注健康君回复【鞋】来获取文章~
题图来源：站酷海洛创意
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