梦多睡不好？能吃药吗？6个有关睡眠的事实解你疑惑
2016/3/21 健康朝九晚五
关于睡眠，你想知道的一切我们都有。睡眠是你我都经历过的事，但是我打赌，你根本不了解睡眠!
睡夜里睡不着，数羊能搞定？
看了《疯狂动物城》的朋友们，一定记得狐狸Nick在羊副市长办公室里面问兔Judy：“你说她(羊副市长)睡不着的时候会数自己吗？”
那我们在睡不着的时候，数羊真的有帮助吗？
羊副市长晚上睡不着的时候，会数自己吗？
其实这是因为英语中的羊Sheep和睡觉Sleep发音很像，反复的数羊，会在无形之中暗示自己要睡觉了，是一种类似于催眠的暗示行为。然而在中国，羊和睡觉实在差太远了，如果硬要找一个能数而且又和睡觉像的事物的话，那大概只有数水饺了……不过，可能还没睡着之前，就已经饿哭了吧。
睡短暂失眠，不需要特别担心
羊副市长夜里睡不睡的着我不知道。但是却有很多人面临着失眠的困扰。很多失眠的人经常是睁着眼睛到天亮的。即使偶尔能入睡，也睡不了多久，两三个小时就醒来了，然后又是慢慢“熬”到天亮。引起失眠的原因有很多，相信有些情况你也遇到过。比如：
小学春游的前一夜是不是兴奋得难以入睡？
女神/男神接受了你的表白是不是在床上激动地滚来滚去嘤嘤嘤？
高考、考研等重要考试前一夜是否也焦灼到失眠？
曾经海誓山盟的另一半突然跟你提分手了有没有让你难过到睡不着？
不过好在这都是暂时的，“一次性”的失眠，一般不用管，这种特殊心情过去了就好了。况且，不要因为一个伤害了你的人而失眠嘛，你知道的修复眼精华有多么多么多么多么的贵吗？
除此之外，很多失眠是没有一个具体原因的，如果对失眠特别恐惧，过分关心自己失眠了这件事，导致思虑过度、兴奋不安、甚至焦虑烦躁，反而加重了失眠。
这些因素反复困扰着患者，也一点点啮噬着患者的睡眠质量。这时候，要学会放松自己。
睡这些助眠的药物，会上瘾吗？
说起失眠，人们就自然会想到安眠药，然而安眠药自杀、中毒、依赖、上瘾这些事情又使得很多有失眠的人不敢求助于安眠药了。其实现在常用的安眠药的安全剂量非常宽了，常用的艾司唑仑，一次性吃50片也不会导致呼吸抑制，而且这类药物医生一次也不会开很多给病人。
安眠药会不会造成依赖、上瘾？其实更多的是心里上的依赖。当没有安眠药可以吃的时候，总会觉得自己肯定睡不着，这样的心里暗示无形中又造成了失眠。在专业医生的指导下，是完全可以实现通过短暂的安眠药治疗，来解决失眠的困扰。
很多人关心的是，市面上比如褪黑素、谷维素等等有“安眠作用”的保健品是真的有他们宣传的那样安全且有效吗？其实这类产品只有一定辅助睡眠的作用，但是相对于治疗失眠症，效果往往不令人满意，只是这类保健品流通不像安眠药那样严苛，所以才被药店等大肆宣传。
药片不是魔鬼，也不是神药。如果真的出现了睡眠障碍，请及时就医。
如果是真的有睡眠障碍，还是应该到医院相关的科室诊，才能得到真正有用的帮助。
睡垂死病中惊坐起，为何你会做噩梦？人在睡觉的时候，心率、呼吸会变慢，代谢也会降到最低，那是不是所有的器官都在充分的休息呢？其实不是，因为人在睡觉的时候，眼球也是在不停摆动的。
摆动的速度有时候慢，有时候快。当速度大于每分钟50～60次的时候，科学家将这段时期称为快动眼睡眠期，又叫快波睡眠。
人一夜睡眠，按照八小时计算，大概出现4~5次快波睡眠，每次约20分钟，其余时候为慢动眼睡眠，又成慢波睡眠，快波睡眠和慢波睡眠是交替出现的。
我们通俗上说的深度睡眠其实就是指快波睡眠时期，因为这个时期，脑的血流量增加，人会产生梦境。关于人为什么会做梦、梦和现实之间的联系目前有很多的说法，却都没能令彼此信服。但是有一点是公认的，就是正常睡眠的人，每晚都会做梦。
经常会有人抱怨，诶呀，我昨晚没睡好，因为我做了一晚上的梦。其实做梦并不等于没睡好，相反，如果睡眠出现了问题，无法进入深睡眠，还可能反而不会做梦。
只是有很多梦境与现实差距过大、不连续、不深刻，在早上醒来之时就被“忽略不计”而遗忘掉了。相反，当梦见自己和自己的偶像见面、吃饭，或者梦到世界末日，这些令人印象深刻的梦才被人记住。
此外，睡眠生理学指出，快波睡眠的意义不只是做梦，它还有利于促进学习和精力的恢复。与此同时，慢波睡眠则有利于促进生长和体力恢复。
所以RPG游戏当中在客栈睡一觉就回满HP和SP这种事情，也是充满了科学道理呢!
睡害怕做恶梦，你需要睡前多放松梦魇一般和噩梦似乎是同义词，但在医学上它是指晚上因为做噩梦而被惊醒这一现象。一般发生在白天或睡前看了恐怖电影或读物等，由于噩梦是梦境的一种，故它发生在快波睡眠时期。
防治噩梦和梦魇的方法其实很简单，就是白天或者入睡前不要看那些恐怖的电影、图片和读物。入睡时调整好自己的姿势即可。
有些小儿有夜惊现象，即从睡眠中突然惊醒并啼哭、尖叫等。有很多地方迷信是有妖魔鬼怪来了，吓到了孩子，甚至请法师来做法，“天惶惶地惶惶，我家有个夜哭郎”。
然而科学发现，这种夜惊现象常发生在慢波睡眠时期，所以推测和梦境没有太多关系。夜惊这种症状也可能是在提示着幼儿患有一些其他疾病，如脑瘤、癫痫等。此外，很多小儿缺维生素D时，也表现为方颅(头颅形状偏方)-枕秃(睡觉枕枕头的那一小块不长头发)-夜惊(夜里惊醒)-盗汗(夜间出汗)这四联症状。
睡为什么梦游的人，都想僵尸一样伸直了手臂走路？
在和睡眠有关的事情之中，梦游可能是最具有魔幻色彩的。关于梦游的流言有很多，比如不能叫醒他，否者梦游者就会当场死掉；不能告诉梦游者昨晚他梦游了，否者他就会当场死掉等等。
你们真的好想要梦游者当场死掉哦!
中央电视台有一档著名科(忽)普(悠)节目，叫走近科学。期中有一期报道了一个人晚上睡觉就会瞬间移动。晚上在家里入睡，第二天起来发现自己在几千里外的另一座城市的大马路上，非常离奇。
而且屡屡出现，家人难觅踪影，专家也摸不清瞬移规律。甚至还请了当地神婆巫师，说他们家有遁地小鬼，夜里抬着他走几千里地等等，整期节目节奏非常紧张。到最后发现，就是那个人有梦游症，晚上梦游自己买车票乘火车去了外地。
从这个节目中就能发现一些梦游的特点了。
首先这个人在梦游的时候是可以完成一些非常复杂的行动的，比如穿衣穿鞋、买车票、上火车等等。
其次就是他醒来之后对于昨晚的事情是全然不知的，完全不知道自己有梦游。
所以遇见有人梦游了也不需要当场叫醒他，或是第二天告诉他你梦游了，如果责备他告诉他，反而引起他自卑的心理。正确的做法只需要保护他不受伤害、默默引导他回床上继续睡觉即可。
此外，关于睡眠的传闻还有很多，比如如果没有了摆动的怀表，催眠师还具有催眠能力吗？要睡觉的时候狠命抽动一下是要长高？鬼压床又是什么情况？其实这都是对睡眠这一看似普通到不能在普通的生理过程的误读。虽然我们每天都经历睡眠，但是我们对它还知之甚少。
所以国际组织将每年的今天——3月21日定为国际睡眠日，旨在为了唤醒人们对睡眠的重视。
读了这么多，不如早点睡。
晚安，好梦。
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