喝一瓶可乐居然要跑27分钟!
2016/8/31 健康朝九晚五

     炎热的夏天,饮料无疑是大家解暑的最爱。特别是冰冻过的饮料,实在爽得不行。当然,吸引你的还有饮料里的糖。

     饮料里的糖

     健康营养学家们一到夏天就会特别担心,因为人们一般都会吃下太多的糖。新西兰奥塔哥大学的人类营养学家丽莎·特·莫兰伽曾说:“含糖饮料的全部作用就是提高了膳食里的热量,却没有提供相应的饱足感。”

     一瓶可乐有多少糖?来看看下面这张图。

    

     糖,不宜多吃

     数项流行病学研究表明,含糖饮料会增加下列几种病症的患病风险:

     肥胖症

     Ⅱ型糖尿病

     心脏病

     蛀牙

     这也是汽水成为众矢之的的原因:到目前为止,美国有30个州的立法人员尝试过限制汽水销售,不过他们都失败了。其中最著名的是,2012年纽约市曾经试图禁止销售大杯汽水。

     喝多了饮料怎么办?

     既然大家已经知道了喝一瓶饮料(大多是含糖饮料)会喝进去很多糖,增加很多能量,可能会增加肥胖及各种慢性病的风险。很多人表示要去运动,想消耗掉这些多余的能量。那么,你是否知道喝掉一瓶饮料后,你要运动多久才能消耗掉这些能量呢?

    

     光慢跑和上楼梯还不够?那来看下图 (看不清的要点开大图~)

    

     来算一算你今天该运动多少吧~

     当然,能不喝饮料的还是尽量不喝饮料吧。

    

     《饮料瓶的困扰》, 摄影师:邓小卫

     对环境的破坏确实很大。

     想知道这些运动量具体是怎么算出来的吗,请戳原文阅读 ~

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