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2014/12/3 健康真相

     你关爱的人感到压力极大的时候，你会对他说什么？怎样才会让他们感到更舒心一些？

     焦虑是人类的固有情感，我们都有经历，常常表现为对某个事情的恐惧。我们都理解恐惧。

     波士顿大学焦虑与相关疾病临床心理学家说：“与有焦虑的人对话，核心是提供支持，不带任何判断”。有的人可能会以为，我们让对方冷静下来、或者不要为小事斤斤计较，就是在帮助和安慰对方，可是实际情况是，这样的话往往会加剧对方的焦虑。

     那该怎么说呢？以下是五种帮助别人应对焦虑的最好方式。

     “关于你担心的事情吗，你能多告诉我一点吗？”

     与有焦虑的人对话，要让对方感觉到舒适，或者她们在敞开心扉时没有压力。

     如果你真的想帮助别人，那么你应当首先问自己，是否能让对方愿意告诉你她们的经历，以及焦虑的原因。然后，试着从不同的角度考虑她的焦虑。

     “你经历这样的事情，我感到很难过。”

     焦虑症是对某个事情的强烈恐慌。如果你从来没有过这样的经历，那么同情比关心可能更有效。

     如果对方恐慌，你也跟着恐慌、甚至指责，没有丝毫同情，则情形好比是火上浇油，这是最糟糕的。

     如果对方焦虑，应与他们同在。

     “这不是你的错。”

     不要否定对方的情感。倾听和理解就是帮助他们，而不是进一步加剧焦虑。

     “那一定让你很难接受。”

     “那一定让你很难接受”或“请让我知道我能做什么”，这一类的话，都是很好的支持的话。

     焦虑的人有时候需要的仅仅是一个可以依靠的肩膀，或者承认他们正在经历一种困难。同情可以让焦虑的人感到巨大的温暖，可以让他们平静下来，减少对困扰的担忧。

     沉默。

     如果不知道说什么、或者担心说错而弄巧成拙，只是陪伴和倾听就已经足够了。

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