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2015/1/12 健康真相

     睡眠不充足的人受身体疼痛困扰的几率增加66%。休息不好会使血液里蛋白质水平升高,引起全身发炎。改变睡觉习惯是治疗长期背痛的关键。

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     背疼会让人夜里睡不着,然后睡眠不足又增加人的背痛,这显然是一个恶性循环。这种情况下,人们通常难以正常工作或者感到抑郁,这会影响到一个人生活的方方面面。提高睡眠质量可能是摆脱这个恶性循环的一个办法。

     研究人员对超过2.7万名挪威男性和女性进行了调查。接受调查的对象都没有慢性背部、颈部和肩膀疼痛,根据睡眠习惯不同,他们被分成不同的组。11年之后,他们又再次接受检查,看哪一组更容易背部出问题。

     报道指出,偶尔睡眠不好的女性比睡眠良好的女性患慢性背部疼痛的几率高32%。而那些缺乏睡眠的女性患背部疼痛的几率则高66%。男性的这两个数字为30%和51%。

     睡眠最差的一组女性发生颈部疼痛和肩膀疼痛的几率增加53%,男性增加58%。

     报道称,有规律进行锻炼的非肥胖人士的背部、颈部和肩膀受疼痛折磨的几率在一定程度上有所减小。

     因此,睡眠问题是慢性肌肉与骨骼疼痛的一个单独的危险因素。原理可能是缺乏睡眠导致轻度全身炎症,从而使疼痛接受系统受到感应并引起疼痛。

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     研究结果显示,减轻慢性后背下部、颈部和肩膀疼痛的措施包括有规律的体育锻炼和保持正常体重。

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