[184]
2015/2/16 健康真相
研究人员发现,减少日常体力活动即使几天,也可以降低年轻健康受试者腿部血管内皮功能,并且这一影响具有长期作用。例如,5天不运动,则至少需要1天以上、每天10000步才能弥补和恢复。
回复“059”查看[059]中年妇女为了保持健康,每天要步行多少步?
运动不足导致体重增加和肥胖,然后就是胰岛素抵抗引发2型糖尿病和心血管疾病。最好的治疗就是运动,研究结果已经证明这一概念。
回复“042”查看[042]研究发现,久坐可增加肺栓塞风险2-3倍
回复“041”查看[041]最新综述研究确认,久坐将增加某些癌症的风险
研究人员作了一个观察,让一个人从每天10000步以上强度的体力活动,降低到每天5000步的程度,看看这样的逐步改变对血管有哪些影响。结果,低强度运动仅仅5天,就发现其腿部血管内皮功能就下降。血管内皮功能下降对身体的影响是长期的,以往研究表明,血管(内皮)功能下降,引发高血压、心血管病的早期死亡。日常体力活动下降还会使血糖控制功能和胰岛素敏感性受损。足见血管功能对运动强度下降是多么敏感。
回复“075”查看[075]最新研究认为,运动的好处犹如银行存款,可以得到积累
计算每天行走步数和日常体力活动,与某一特定运动健身项目不同,例如在健身房锻炼。虽然某些特定健身项目很有好处,但是,该研究主要是基于每天适量运动30分钟。用计步器监督自己达到一定强度的体力活动,还是很有必要的。
回复“128”查看[128]喜欢运动的和不爱运动的,请看一下运动的惊人效果
健康不仅仅是量量体重、照照镜子。关键是动。
关注本公众号并回复
运动相关文章
回复“159”查看[159]让你提高免疫系统功能的10个方法
回复“128”查看[128]喜欢运动的和不爱运动的,请看一下运动的惊人效果
回复“126”查看[126]研究称每周快走两个半小时可延长寿命七年
回复“111”查看[111]成功减肥故事:一位女士将健康作为首要目的,并成功减肥55公斤
回复“075”查看[075]最新研究认为,运动的好处犹如银行存款,可以得到积累
回复“059”查看[059]中年妇女为了保持健康,每天要步行多少步?
回复“054”查看[054]决定寿命能否延长的4个因素
回复“045”查看[045]管好你的脚、筷子和手,重大疾病风险就可以降低80%
回复“042”查看[042]研究发现,久坐可增加肺栓塞风险2-3倍
回复“041”查看[041]最新综述研究确认,久坐将增加某些癌症的风险
回复“016”查看[016]研究发现:体育锻炼强度过大对心脏不利
关注健康真相,指导健康生活
关于我们
致力于提供基于科学研究的健康真相,指导健康生活,延年益寿;
每篇原创文章均经过精心甄选、严谨编译。
搜索文章(已关注用户)
回复“目录”获取健康真相的文章目录,再回复文章标题方括号[ ]中的编号自动获取文章;
回复“p目录”获取相关的专业文章目录,适合专业人士阅读。
订阅微信
点击文章标题下方的“健康真相”关注我们;
点击右上方图标,查阅公众号,点击关注;
通过微信号“healtruth”查找并点击关注;
扫描下面的二维码关注我们:
http://weixin.100md.com
返回 健康真相 返回首页 返回百拇医药