防治脊柱侧弯、高低肩
2016/4/26 百年易筋堂

     脊柱侧弯指脊柱向左或向右发生弯曲，当脊柱弯曲的角度大于10度时，即超过正常的弯区，便可称为“脊柱侧弯”。这类患者中，轻者下肢麻木、无力、肌肉萎缩，重者可能出现截瘫。

     1.脊柱侧弯不是孩子们的专利

     很多人认为，脊柱侧弯的患病人群多为孩子，其实，因骨质疏松或因关节炎引起的脊椎侧弯往往更多地发生在成年人身上。据统计，97%的中年人有脊柱疾病，近年来又呈年轻化趋势。尤其是男性，由于生活压力大，工作时间长，人到中年大多会有明显的脊柱侧弯症状。

     2.简单展展背，即可防治脊柱侧弯

     保持脊柱健康的新理念告诉我们：人体脊柱是可以矫正的。有症状时需矫正治疗，无症状时则矫正维护。下面是一种简单的背部伸展运动，对防治脊柱侧弯相当有效。

     双脚开立，与肩同宽，吸气，双手手掌朝上，从身体两侧缓缓向上举起，在头顶上方合掌；自然呼吸，停留20秒左右；吐气，双手慢慢放下。每天进行5次即可。需要注意的是，在运动过程中，脊椎要挺直，尽力向上延伸，收缩小腹、夹臀；伸展时呼吸要缓慢深长。

     此外，运动等矫正只能作为脊柱侧弯的防治手段或辅助手段，对于侧弯比较严重的患者，应及时就医诊治。

     3.单脚直立法对付高低肩

     有脊柱侧弯问题的患者，往往伴有高低肩的症状。为此，向大家推荐一套非常简单的单脚直立法，长期坚持，可以很好地改善症状。

     光脚，挺胸平视，伸直脊柱，双手自然下垂，对齐双脚直立；单只脚略向前提升，离地面约5公分，静待1分钟；换另一只脚进行同样操作1分钟。每天进行3次。需要特别注意的是，在进行操作的过程中，身体要保持平衡，假如单脚直立有困难，可用一只手扶着椅子或者其他物体。

    

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