2017最夯的虐腹练习,跟啤酒肚说拜拜
2017/3/3 百年易筋堂

     新的一年里,再没有比拥有一副公狗腰更美好的事情了!除了配合有氧减脂练习之外,下面这组核心训练动作耗时短,强度够,打造坚实的核心腹部。共9个动作,每个动作20秒,连续做完为一组,每次最少完成两组,赶紧虐起来吧!

     动作一

    

     动作二

    

     动作三

    

     动作四

    

     动作五

    

     动作六

    

     动作七

    

     动作八

    

     动作九

    

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