健康丰胸五大技巧，秒变大胸细腰！一般人我不告诉她~
2017/11/17 百年易筋堂

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     课程内容：包括头晕，天旋地转，恶心呕吐，头痛，失眠，颈椎间盘突出，颈椎间盘彭出，颈椎间盘滑脱等，颈部疼痛，项部肌肉僵硬，活动受限，不能左右转头，低头和抬头等。

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     技巧一：平时多吃阿胶

     阿胶对于女人来说，那可是非常好的补品，特别是有助于丰胸。

     推荐两款丰胸食谱，一个是阿胶红枣乌鸡汤，一个是红焖阿胶猪蹄。

    

    

     乌鸡含有多种元素，对于乳房的发育是极有帮助的，而猪蹄含有丰富的营养，可以修复干瘪乳房，让让乳房肌肤充满弹性和活力。

     技巧二：不要拍打胸部

     乳房和眼部肌肤一样，都是女性身体中比较柔软，比较脆弱的部位，乳房是由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成的。

     平时在按摩乳房的时候，建议用轻一点的动作，不要随意揉搓和拍打胸部，以免在丰胸的过程中导致胸部变形。

    

     技巧三：多做一些运动

     世上只有懒女人，没有丑女人。乳房也是需要细心呵护和保养的，平时多做一些运动百益而无一害。平时上班休息的时候，就可以用两个250ml的矿泉水瓶，注意里面一定要有250ml的水。

     用这个代替哑铃来做扩胸运动，或者徒手做竞走时的手臂摇摆动作。坚持做这些小动作，可以让胸部外扩、下垂等症状得到改善，并且促进乳房二次发育，快速丰满胸部。

     乳房和胸肌是不一样个体。乳房是附属在胸肌上的!所以女性健身时锻练胸肌是可以把它变得结实，但对于乳房的大小是无影响的。所以不用担心练了胸肌而变得结实, 偏平了。脂肪是不会变成肌肉的!

    

     女性练胸肌有什么好处?练了会否更大呢?

    

     1.增加承托力，改善胸形

    

     胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。

     2.减少副乳、胸部赘肉

     副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你的胸肌肌肉量不足和松驰，这个现象就会出现。

    

     那很多女生要问了：我要怎么锻炼胸肌呢?

     胸大肌是一整体的,很大一块肌肉!女生在锻炼的时候最好采用多个动作多个角度来全面锻炼它。至于胸部的锻炼动作有很多： 俯卧撑, 屈膝俯卧撑, 坐姿推胸，杠铃\哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟等等。而这些动作你都能做!你不需要像男生那样很大重量。

     1、屈膝俯卧撑

     2组*15次、组间休息60秒

     2、杠铃平板卧推

     3组*10次，组间休息60秒

    

     3、上斜哑铃卧推

     3组*8次，组间休息60秒

    

     四、绳索夹胸

     3组*10次，组间休息45秒

    

     技巧四：经常大笑

     或许你会觉得不可思议，但女人在笑的同时，胸部可以让肺部处于扩张的状态么人乳房也会产生一定的“膨胀感”，能帮你有效的抑制胸部的下垂。

    

     技巧五：喝老陈醋也能丰胸

     据调查发现，每天喝一勺老新醋，能让女人的容颜变得更红润，还能抑制胸部老化、下垂的现象，但一定要是老陈醋哦!

    

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