腰肌劳损该怎么运动才能缓解呢，很简单！别急
2017/11/28 百年易筋堂

    

     其实腰肌劳损在现在的这个社会已经不是什么新鲜的词汇了，很多人都是面临着这样的一个情况的，而且我们会发现一个问题就是现在的很多人虽然是知道了自己有着这样的问题但是还是没有找到一个比较好的解决办法，这个其实就是比较头疼了，那么我们希望通过接下来的介绍让大家可以解决这样的问题。

    

     一

     转动胯部运动

    

     双腿开立，与肩同宽，全身的肌肉请放松，手叉腰，调匀呼吸，跨向左，向前，向右，向后，以腰为轴心，做转圈运动，转10~20次，完事了再反方向转动，幅度逐渐增大，上身和腿不动，只转动跨，注意不要前仰后合!

    

    

     二

     转腰捶背

    

     依旧是两腿开立，与肩同宽，全身放松，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，手掌半握拳。转动腰部，先向左转动，再向右，双臂随着惯性敲击背部和小腹，双手一前一后，力量自己掌握，别打疼了哦!连坐30~50次即可。

    

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