男人不行了，这一招，可帮你找回男人自信
2018/3/1 百年易筋堂

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     这一招就是来自瑜伽中的“半桥式”动作，这个动作为什么能够帮男人找回自信呢？

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     半桥式练习步骤：

     1、平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。

     2、摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。

     3、呼吸完5次后，再把脚跟抬起来，尽可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下来。

     4、每次都务必练习到有明显温热的感觉，这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。这个“半桥式”能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。

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